Новости

Из любителей в профессионалы

В первую очередь, это систематичность тренировок и необходимость, в получении результата. Когда мы занимаемся каким-либо видом спорта для себя, мы вполне можем пропустить одну из тренировок, не доделать 1-2 подхода, не так строго следить за диетой бодибилдера и просто поддерживать на уровне, полученный результат. Что касается профессиональной подготовки, то тут все обстоит куда серьезнее. Спортсмен […]

Заканчивай тренировку правильно

Физические упражнения – это очень важная и неотъемлемая часть здорового образа жизни. Они помогают держать вес тела под контролем, снижать риск таких заболеваний, как диабет, болезнь сердца и многих других. Однако для достижения цели — иметь красивую и стройную фигуру — важно не количество, а качество этих необходимых тренировок. Многие люди забывают про одну из […]

Как укрепить сердце и сосуды

Естественно, что серьезную значительную роль играют и другие органы и части нашего тела, но сегодня мы уделим время и остановимся на сердце и сосудах, а именно — какими способами можно укрепить эти системы и помочь прослужить как можно дольше, на благо здоровья и нашего долголетия. Какова роль и важность сердечно-сосудистой системы в организме в целом? […]

Польза групповых программ

Групповой фитнес является одним из самых популярных спортивных тренингов в фитнес-клубах. За время своего существования он смог получить миллионы приверженцев и поклонников, причем не только среди женщин, ведь в последнее время групповой фитнес начал завоевывать и сердца множества мужчин. Вообще нет ничего удивительного в столь широкой популярности групповых занятий фитнесом, поскольку они дают возможность улучшить […]

Беги от всего ненужного, бегай с удовольствием!

Одним из самых доступных, практичных и эффективных видов спорта во все времена был и остается бег. Но, чтобы занятия приносили пользу вашему здоровью, необходимо тренироваться правильно. В этой статье мы расскажем как выбрать удобную комфортную обувь, постоянно контролировать свое физическое состояние, следить за показателями сердечного ритма и дыханием. Итак, прежде чем все же приступить к […]

Как смех помогает нам сохранить здоровье

Смейтесь всегда, смейтесь везде, смейтесь на здоровье, так как смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством. Почему люди смеются? Причиной смеха может быть, например, общение с веселыми людьми, комедия, анекдот, либо щекотка. Некоторые люди смеются часто, в то время как другие практически никогда. Однако, все они редко смеются […]

Как избежать травматизма в тренажерном зале

Оглядываться по сторонам и повторять упражнения в тренажерном зале – это не самая лучшая идея, поскольку, чаще всего рядом с Вами окажутся такие же обыватели и любители фитнеса, как и Вы, рассчитывать на которых уже не приходится. Да и вообще, стоит четко понимать, как работает мышечный отдел, какие особенности и повороты вас подстерегают в «тренажерке». […]

Секреты питания ДО и ПОСЛЕ тренировок

Один из самых насущных фитнес-вопросов: питание ДО и ПОСЛЕ тренировки — так и остается открытым для большинства любителей фитнеса. Мы разобрались, что и когда нужно есть, чтобы улучшать свои результаты и чувствовать себя здоровым и сильным!  Неправильное питание до и после тренировки может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными […]

Фитнес-советы для начинающих

Если Вы решили начать посещать фитнес-клуб, не стоит торопиться и заниматься всем и сразу. Правило «начинать стоит с малого» существует не просто так. Фитнес для начинающих потому так и называется, с него вы можете начать свой путь к здоровью и долгой счастливой жизни.   Единственный человек, лучше которого стоит быть, — это тот человек, которым […]

Вперед к вершинам. Интервью с Оксаной Алиевой

Оксана Алиева – по праву, одна из самых востребованных и успешных мастер- тренеров нашего фитнес-центра «Остров». В чем секрет ее успеха спросите вы? Оксана закончила Дальневосточную Государственную Академию физической культуры и колледж имени Бена Вейдера, специалист с 10-ти летним тренерским стажем. Многократная участница соревнований по Crossfit, многократный призер городских соревнований по легкой атлетике. Она рассказала […]

Отчет с Чемпионата по жиму лежа

23 июня 2016 года в нашем клубе состоялся Чемпионат по жиму лежа среди самых стойких и отважных мужчин. Невероятное ощущение силы и мощи витало в воздухе. Каждому участнику необходимо было сделать максимальное количество раз жима лежа от груди, равнявшееся половине от массы своего тела. Предварительно, конечно, пройдя взвешивание. Соревнования прошли на высшем уровне, организация была […]

<