Step and Sculpt – комплекс аэробных упражнений, выполняемых на степ-платформе. Данный комплекс сочетает в себе не только аэробную нагрузку, но и силовую.
Step – аэробная нагрузка с использованием степ-платформы. Она дает дополнительную нагрузку и широкие возможности для выполнения связок. Интенсивность нагрузки осуществляется за счет высоты платформы и темпа музыки.
Sculpt – силовая аэробика. Состоит из специальных упражнений, действующих на отдельные группы мышц, и особое внимание уделяется проблемным зонам. При выполнении комплекса используются гантели, утяжелители, мячи, эспандеры, гимнастические палки. Силовая аэробика способствует укреплению силы и выносливости, формирует рельеф.
Уровень сложности средний.
