Женская самооборона

Женская самооборона — базовая  программа прикладной женской самообороны рассчитана на начинающих и подойдет всем, кто не занимался ранее боевыми искусствами, или занимался, но это было давно, или не слишком уверен в своей физической подготовке.

Что там будет?
Проходя базовый курс, вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою.

Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения.

В процессе обучения вы разовьете психологическую устойчивость, необходимую для активной и успешной самообороны. Ведь не секрет, что во многом именно психологическое состояние, готовность бороться за свою жизнь определяет исход боя.

А еще?
«Побочный эффект» от занятий самообороной — это укрепление здоровья: развитие силы и выносливости, улучшение осанки и тренировка сердечно-сосудистой системы. А еще хорошее настроение и радость активных занятий в дружеской обстановке!

В дополнение к базовой программе мы проводим занятия по самообороне от ножа (нож против ножа, безоружный против ножа, против палки, против оружия). Умение защищаться от холодного оружия — очень полезный навык в большом городе!

Программа базового курса

  • Основные принципы самообороны
  • Постановка удара. Двойка, тройка руками
  • Понятие дистанций
  • Пассивная самооборона — безопасность на каждый день, умение предотвратить нападение
  • Эффективные перемещения
  • Постановка атакующих комбинаций
  • Защита от ударов руками
  • Простейшие схемы освобождения от захватов
  • Ударные части рук: кулак, ладонь, предплечье, локоть
  • Взрывная работа руками
  • Уязвимые части тела
  • Удары ногами
  • Категории опасности нападения
  • Самооборона на земле и в положении лежа
  • Самооборона в ограниченном пространстве

Другие программы клуба

Latina MIX

Interval в парке Ангарские пруды

Rehab Yoga

Body Tuning

Stretch Pro

Dance Hall

Slide+Interval

Бокс
(продвинутый)

AeroDance

Step Dance

Подвесные петли / TRX

Бокс

Abl+Тabs

Pump

Athletic Stretch

Cycle

B.E.S.T. fit

Fit Ball

FIT-тренинг

Flex

Flex+Relax

Interval

Jumping

Mix Dance

Pilates

Pilates Ball

Круговая тренировка

Slide

Strip Dance

Super Strong

Tabata

Tabs+Flex

Tae Bo

Toning

Antigravity Yoga

Yoga

Zumba

Здоровая спина

ЛФК

МАМА +

Суставная гимнастика

Шпагат

Interval в парке Ангарские пруды

Interval в парке Святослава Федорова