Табата – метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой заключается в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких подходов и это – один раунд. Тренировка включает в себя несколько раундов с разными упражнениями, направленными на проработку всех мышечных групп. Упражнения, выполняемые в динамике, чередуются со статической нагрузкой, что позволяет максимально укрепить мышцы.
В ходе такой тренировки ускоряется обмен веществ, развивается выносливость и сила. Занятие завершается растяжкой, что ускоряет процесс восстановления после интенсивной нагрузки и благотворно влияет на мышцы.
TABATA + FLEX
