Расписание клуба Люберцы, пос. Калинина, д. 49

Групповые программы

Расписание групповых программ

  АЭРОБНЫЙ УРОК   ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК   СИЛОВОЙ УРОК   РАЗУМНОЕ ТЕЛО
  АЭРОБНЫЙ УРОК
  ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК
  СИЛОВОЙ УРОК
  РАЗУМНОЕ ТЕЛО

Описание Групповых программ

Акробаланс – это искусство взаимодействия и поддержки, так необходимых сейчас каждому. Эта уникальная практика позволяет любому человеку окунуться в атмосферу доверия и радости, испытав состояние полёта и взглянув на мир, перевёрнутый вверх ногами. Для всех уровней подготовленности.

Суставная гимнастика — Физические упражнения суставной гимнастики улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу суставов и внутренних органов, очистить организм от шлаков. Она делает прочными и эластичными связки, крепкими суставы, что помогает избежать дефектов осанки, смещения, а значит и нарушения работы внутренних органов, их травм, повышает общую жизнестойкость организма.

Yoga— урок построен на основе системы хатха-йога и направлен на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния.

Pilates – программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроль над телом и развитие координации движения. Для всех уровней подготовленности.

Stretch – урок, направленный на растяжение мышц, улучшение гибкости тела ,нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. В уроке используются упражнения из различных программ серии

Вody& Mind — Для всех уровней подготовленности.

Strip-Dance — танцевальный урок с имитацией элементов стриптиза. Для всех уровней подготовленности.

Super Strong – силовая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на укрепление всех групп мышц.

Зумба Микс – зажигательная танцевальная тренировка на основе различных танцевальных направлений в сочетании с элемнтами аэробики под ритмы латинской музыки и мировых хитов. Для всех уровней подготовленности.

Latino – хореография латиноамериканских танцев: сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча. Для всех уровней подготовленности. Step 1 – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Basic class.

Step Dance – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных, хорошо ориентированных в классе Step 1.

Функциональный тренинг – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержания позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.

BOSU — силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием специального оборудования в виде полусферы, которую можно использовать как для увеличения так и для уменьшения нагрузки. Для всех уровней подготовленности.

Фитбол – силовой класс с использованием спортивного большого гимнастического мяча. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Z-core – силовое занятие на проработку корцентра(пресс, спина, ягодицы). Для всех уровней подготовленности. Z-Pump – силовая тренировка с мини-штангой. Развивает мышечную выносливость и создаёт соответствующий мышечный корсет. Для всех уровней подготовленности.

Interval – урок, с чередованием аэробной и силовой работы. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

Super press — силовой урок направленный на проработку мышц пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Tabs+flex — силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии. Для всех уровней подготовленности.

Здоровые ноги — специальный класс, направленный на укрепление мышц ног. Сочетающий в себе суставную гимнастику, силовые упражнения низкой интенсивности, и стретчинг. Для всех уровней подготовленности и для людей, имеющие заболевания ног.

Здоровая спина — специальный класс на укрепление, растяжение мышц спины, улучшение осанки. Для всех уровней подготовленности и для людей, имеющих заболевания позвоночника.

Тонус — силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Для всех уровней подготовленности, особенно для новичков.

Тай бо — комплексная система аэробных упражнений, основанных на элементах различных единоборств (карате, бокс, кик-боксинг, тайквандо и д.р.). Рекомендуется для подготовленных.

Танцуем, худеем! – Интенсивная жиросжигающая тренировка из базовых шагов классической аэробики в сочетании с силовой нагрузкой под зажигательную музыку. 55 минутный зажигательный удар по лишним килограммам. Не пропусти начало.

HIT — 3 различных тренировочных комплекса: ПИЛАТЕС, ЙОГА, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ, которые представляют единую систему. Для всех уровней подготовки.

Платные мини-группы

Красивая осанка – оздоровительная программа коррекционного характера направленная на укрепление, растяжение мышц спины, улучшение осанки. Класс сочетает суставную гимнастику, здоровую спину, пилатес и йогу. Для всех уровней подготовленности и для людей, имеющих заболевания позвоночника.

ЙОГАТЕРАПИЯ – специальный класс, направленный на оздоровление и омоложение организма. А также, помогает запустить механизмы саморегуляции и реабилитации после стрессов и травм. Гибкое тело — специальные упражнения для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах на основе стрейчинга, йоги, акробаланса.

Качество движения — класс на совершенствование гибкости, баланса и координации. Повышает эффективность других тренировок за счет развития таких навыков как “контроль центра”, “дыхание”, “осевое вытяжение.

Стройные ноги – силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.

Клуб единоборств

Описание занятий

Победи себя! — функциональная тренировка, в которой используются специальные физические упражнения из единоборств, способствующие увеличению силы, выносливости, улучшению гибкости, координации движений, а также равновесия.

Тайский бокс, или муай тай («наука восьми конечностей») — один из самых сокрушительных видов единоборств, где используют клинч, удары локтями и коленями, а также в основе тренировок лежат взрывные плиометрические упражнения, позволяющие достичь отличной физической формы.

Бокс — контактный, олимпийский вид спорта. Бокс развивает как силу ударов, так и силу духа, а также ловкость, выносливость, гибкость и интеллектуальную способность человека.

Женская самооборона — методика тренировок разработана в лучших традициях восточных единоборств. … Занятия самообороной воспитывают характер, тренируют тело, закаляют силу духа.

Кикбоксинг — вид современного боевого искусства. Представляет собой синтез кулачной техники европейского бокса и техники ударов ногами, заимствованной в ряде восточных единоборств (каратэ, тхэквондо, тайский бокс и др.).

Детский клуб


Описание программ

Общеразвивающие занятия

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

БОКС — урок, направленный на развитие физических качеств и обучающий основам техники бокса.

КАРАТЭ – на этом занятии ребята познакомятся с древнейшим видом боевого искусства, изучат основные его техники. Урок направлен на развитие физической силы, выносливости и координации, быстроты и ловкости.

СИЛЬНЫЕ СПИНКИ, ЗДОРОВАЯ СПИНА — занятие, направленное на формирование правильной осанки, развитие основных мышечных групп, укрепление связок, сухожилий и профилактику развития сколиоза.

JUNIOR FLEX – занятие, сочетающее в себе подвижные игры, акробатические и гимнастические упражнения, упражнения на увеличение амплитуды движений и эластичности мышц. На этих занятиях ребенок получит комплекс двигательной нагрузки.

ФИТ-ИГРА — Здесь каждый ребенок может проявить себя, научиться новому, стать частью дружного коллектива. Занятие для самых маленьких проходит в атмосфере праздника, где одна веселая игра приходит на смену другой.

ЗДОРОВЫЕ НОЖКИ, ЗДОРОВЫЙ ШАГ — занятия способствуют укреплению мышц стопы и голени. Регулярные занятия способствуют правильному формированию свода стопы, профилактике развития плоскостопия.

СИЛОВОЙ КОКТЕЙЛЬ — занятие направлено на укрепление всех мышечных групп. На этом уроке дети получат отличную физическую нагрузку и массу положительных эмоций.

ФИТНЕС АССОРТИ — общая физическая подготовка, включающая в себя элементы эстафет и подвижных игр. Урок направлен на развитие всех физических качеств: выносливости, силы, гибкости, ловкости и скорости в их гармоничном сочетании.

ФИТБОЛЛ — на этом занятии ребята научатся контролировать свое тело и узнают о таком важном двигательном навыке, как баланс. Урок направлен на развитие мышечной силы и координации.

Танцевальные и музыкальные занятия

DANCE MIX – это совокупность различных танцевальных стилей, позволяющих создавать оригинальные и необычные комбинации и связки. Развивает общие танцевальные навыки, чувство ритма, координацию и пластику.

МОДЕРН — Танец модерн отличается изящностью, нестандартностью, высокой долей импровизации. На занятии используются фигуры классической школы танца, но он все равно характеризуется исключительностью. Большое внимание уделяется графике движения, форме фигур, ритму и ракурсу исполнения.

HIP-HOP — это танец, имеющий объединенное название и включающий в себя несколько танцевальных стилей и направлений. Главной целью танцора является завоевание симпатий зрителя, поэтому hip-hop позитивен и добр.

DISCO DANCE — это микс из таких танцевальных стилей и направлений как R&B, House, Hip-Hop, Latina, Jazz, New Style и даже Bellydance. Уникальная особенность этого занятия заключается в том, что научиться так танцевать может каждый.

РИТМИКА — в детской ритмике сливаются воедино слуховое (ритмическое) и зрительное впечатления, естественными и выразительными движениями передаётся эмоциональное состояние человека. Ритмика включает ритмические упражнения, музыкальные игры и способствует развитию музыкальности: формированию музыкального восприятия, дает представление о выразительных средствах музыки, развивает чувство ритма, умение ориентироваться в маршевой и танцевальной музыке, определять ее характер, строение и умение согласовывать музыку с движением.

Творческие занятия

ГИПСИКИ — здесь ваши дети научатся самостоятельно делать фигурки из гипса и декорировать их самыми разными способами. Урок способствует развитию воображения, творческих способностей и художественных навыков.

ЛЕПИЛКИН — лепка из пластилина — это не только увлекательный досуг, но и полезные занятия для развития сенсорных способностей, внимания и моторики рук.

АППЛИКАЦИЯ — один из наиболее любимых детьми видов изобразительной деятельности: детей радует яркий цвет бумаги, удачное расположение фигур, большой интерес вызывает у них техника вырезания и наклеивания

<