Расписание клуба Люберцы, пос. Калинина, д. 49

Групповые программы

АЭРОБНЫЙ УРОК ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК СИЛОВОЙ УРОК РАЗУМНОЕ ТЕЛО
АЭРОБНЫЙ УРОК
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК
СИЛОВОЙ УРОК
РАЗУМНОЕ ТЕЛО

$ Абонементы сроком на 1 месяц

4 занятия — 1200 руб.
8 занятий — 2200 руб.
12 занятий — 3000 руб.
1 занятие — 400 руб.

 

Уважаемые клиенты!

Все занятия проводятся от 3-ч человек. Инструктор имеет право не допускать опоздавших более, чем на 10 минут.

Запись по тел.: 8 (495) 374-77-28

 

Описание Групповых программ

*Продолжительность занятий 55 минут

Силовой класс

Functional – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержания позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.

BOSU— силовой класс для  тренировки всех групп мышц, с использованием специального оборудования в виде полусферы, которую можно использовать , как для увеличения , так и для уменьшения нагрузки. Для всех уровней подготовленности.

Powerlates— силовой класс, где упражнения выполняются лежа, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник.Для всех уровней подготовленности.

FitBall силовой класс с использованием спортивного большого гимнастического мяча. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Супер Пресс–силовое занятие на проработку кор-центра(пресс, спина). Для всех уровней подготовленности.

Pump –силовая тренировка с мини-штангой. Развивает мышечную выносливость и создаёт соответствующий мышечный корсет. Средний уровень подготовки.

Tabs+flex (Abs+stretch) Комбинированное занятие, сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку для всего тела. Для всех уровней подготовленности.

Super Strong – силовая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на укрепление всех групп мышц. Для подготовленных.

Тонус – Тренировка общего воздействия на все тело, развитие силы, координации, кардио-респираторной системы,

Убойная сила— Высокоинтенсивная, энергозатратная, силовая, жиросжигающая тренировка на все тело. Для подготовленных.

Круговая тренировка— силовая тренировка, выполняющаяся по кругу, по станциям, имеющих определенное упражнение, направленная на проработку всех групп мышц. Все уровни подготовки.

TRXЭто универсальная функциональная тренировка, которая позволяет развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, улучшать гибкость, ловкость, силу и вестибулярный аппарат с помощью подвесных TRX петлей.

Упругие Ягодицы– силовой, функциональный тренинг, средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление: ног и ягодиц. Все уровни подготовки.

 

Танцевальный класс (кардиотреннинг)

Танец Живота — завораживающие, грациозные движения, волны, удары,тряски- все это чувственный танец живота.

Зумба  – зажигательная, танцевальная тренировка на основе различных танцевальных направлений в сочетании с элемнтами аэробики, под ритмы латино-американской музыки и мировых хитов. Любой уровень подготовки.

Latino – хореография латиноамериканских танцев: сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча. Любой уровень подготовки

Step 1 – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Basic class. Средний уровень подготовки.

Step Dance /Intensive – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка  средней/ Intensive высокой интенсивности. Жиросжигающая тренировка. Около 400/500 ккал в час. Средний уровень подготовки.

Step Fusion — сочетает движения и комбинации, проходит в  быстром темпе. Сочетаются танцевальные движения с динамичными шагами и интенсивными комбинациями. На этом этапе происходит интенсивный обмен веществ, за счет чего жир сжигается быстрее. Средний уровень подготовки.

FitHit – Зажигательная Кардио Тренировка, c интенсивными танцевальными комбинациями. Класс для общего развития тела. Все уровни подготовки.

AeroLatina— Высокоинтенсивная аэробика с элементами танцевальной зажигательной Латины. Средний уровень подготовки.

Разумное тело

Акробаланс – это искусство взаимодействия и поддержки, так необходимых сейчас каждому. Эта уникальная  практика, позволяет любому человеку окунуться в атмосферу доверия и радости, испытав состояние полёта и взглянув на мир, перевёрнутый вверх ногами. Для всех уровней подготовленности.

Yoga— урок построен на основе системы хатха-йога и направлен на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния. Все у ровни подготовки.

Fitness Yoga—  включает в себя элементы различных методик (растяжка, йога, пилатес), направленных на улучшение композиции тела, развития силы, выносливости и гибкости мышц.

Pilates – программа, направленная на поддержание мышечного  тонуса, укрепления позвоночного каркаса, улучшение мышечного баланса, контроль над телом и развитие координации движения. Для всех уровней подготовленности.

Stretch –урок, направленный на растяжение мышц, улучшение гибкости тела ,нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Все уровни подготовки.

Здоровая спина— специальный класс на укрепление, растяжение мышц спины, улучшение осанки. Для всех уровней подготовленности и для  людей, имеющих заболевания позвоночника.

Красивая осанка – оздоровительная программа коррекционного характера направленная  на укрепление, растяжение мышц спины, улучшение осанки. Класс сочетает суставную гимнастику, здоровую спину, пилатес и йогу.  Для всех уровней подготовленности и для  людей, имеющих заболевания позвоночника.

Гибкое тело — специальные упражнения для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах на основе стрейчинга, йоги, акробаланса. Средний уровень подготовки.

50+ Урок направлен на работу со слабыми звеньями, отложение солей, 7 шейный позвонок, отложения жирового компонента в нежелательных местах, варикоз, остеохондроз и диабет. Рекомендовано для всех возрастов, преимущественно для 50+

Студия Шпагата – Профессиональная гибкость, пластика-  если хотите сесть на Шпагат – вам однозначно на Студию Шпагата. Все уровни подготовки.

Клуб единоборств

Тайский бокс — один из самых сокрушительных видов единоборств, где используют клинч, удары локтями и коленями, а также в основе тренировок лежат взрывные плиометрические упражнения, позволяющие достичь отличной физической формы. Средний уровень подготовки.

Бокс — контактный, олимпийский вид спорта. Бокс развивает как силу ударов, так и силу духа, а также ловкость, выносливость, гибкость и интеллектуальную способность человека. Все уровни подготовки.

Кикбоксинг — вид современного боевого искусства. Представляет собой синтез кулачной техники европейского бокса и техники ударов ногами, заимствованной в ряде восточных единоборств (каратэ, тхэквондо, тайский бокс и др.). Средний уровень подготовки.

Карате — японскоебоевое искусство, система защиты и нападения.

Детский клуб

Детская комната Зал бокса
Детская комната Зал бокса
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12:00

Творческая мастерская 3-10 лет

12:00 - 12:30

Здоровые ножки 3-6 лет

12:00 - 12:30

Фит игра 5-9 лет

12:30 - 13:15
13:00

Силовой коктейль 10-14 лет

13:15 - 14:00

Творческая мастерская 3-10 лет

13:15 - 13:45
14:00
15:00
16:00

Школа бальных танцев 7-11 лет

16:30 - 17:15

Школа бальных танцев 7-11 лет

16:30 - 17:15
17:00

Тайский бокс дети 4-8 лет

17:00 - 17:55

Школа бальных танцев 4-6 лет

17:15 - 18:00

Катарэ 4-9 лет

17:00 - 17:55

Тайский бокс дети 4-8 лет

17:00 - 17:55

Школа бальных танцев 4-6 лет

17:15 - 18:00

Катарэ 4-9 лет

17:00 - 17:55

Ритмика 3-7 лет

17.00:00 - 17:45

Тайский бокс дети 4-8 лет

17:00 - 17:55
18:00

Силовой коктейль 10-14 лет

18:45 - 19:30

Здоровые ножки 3-6 лет

18:00 - 18:30

Лепилки 3-10лет

18:45 - 19:15

Очумелые ручки3-10 лет

18:00 - 18:30

Тайский бокс дети 6-9 лет

18:00 - 18:55

Дошколята 3-7 лет

18:45 - 19:30

Творческая мастерская 3-10 лет

18:45 - 19:15

Силовой коктейль 10-14 лет

18:45 - 19:30

Здоровые ножки 3-6 лет

18:00 - 18:30

Очумелые ручки3-10 лет

18:00 - 18:30

Тайский бокс дети 6-9 лет

18:00 - 18:55

Дошколята 3-7 лет

18:45 - 19:30

Очумелые ручки3-10 лет

18:45 - 19:15

Растяжка

18:30 - 19:00

Dance mix
8-11 лет

18:00 - 18:45

Тайский бокс дети 6-9 лет

18:00 - 18:55
19:00

Бокс дети

19:00 - 19:45

Творческая мастерская 3-10 лет

19:00 - 19:30

Бокс дети

19:00 - 19:45

Бокс дети

19:00 - 19:45
Понедельник
17:00 - 17:55
Тайский бокс дети 4-8 лет
18:45 - 19:30
Силовой коктейль 10-14 лет
18:00 - 18:30
Здоровые ножки 3-6 лет
18:45 - 19:15
Лепилки 3-10лет
18:00 - 18:30
Очумелые ручки3-10 лет
18:00 - 18:55
Тайский бокс дети 6-9 лет
19:00 - 19:45
Бокс дети
Вторник
16:30 - 17:15
Школа бальных танцев 7-11 лет
17:15 - 18:00
Школа бальных танцев 4-6 лет
17:00 - 17:55
Катарэ 4-9 лет
18:45 - 19:30
Дошколята 3-7 лет
18:45 - 19:15
Творческая мастерская 3-10 лет
Среда
17:00 - 17:55
Тайский бокс дети 4-8 лет
18:45 - 19:30
Силовой коктейль 10-14 лет
18:00 - 18:30
Здоровые ножки 3-6 лет
18:00 - 18:30
Очумелые ручки3-10 лет
18:00 - 18:55
Тайский бокс дети 6-9 лет
19:00 - 19:30
Творческая мастерская 3-10 лет
19:00 - 19:45
Бокс дети
Четверг
16:30 - 17:15
Школа бальных танцев 7-11 лет
17:15 - 18:00
Школа бальных танцев 4-6 лет
17:00 - 17:55
Катарэ 4-9 лет
18:45 - 19:30
Дошколята 3-7 лет
18:45 - 19:15
Очумелые ручки3-10 лет
Пятница
17.00:00 - 17:45
Ритмика 3-7 лет
17:00 - 17:55
Тайский бокс дети 4-8 лет
18:30 - 19:00
Растяжка
18:00 - 18:45
Dance mix
8-11 лет
18:00 - 18:55
Тайский бокс дети 6-9 лет
19:00 - 19:45
Бокс дети
Суббота
12:00 - 12:30
Творческая мастерская 3-10 лет
Воскресенье
12:00 - 12:30
Здоровые ножки 3-6 лет
12:30 - 13:15
Фит игра 5-9 лет
13:15 - 14:00
Силовой коктейль 10-14 лет
13:15 - 13:45
Творческая мастерская 3-10 лет

Описание программ

Спортивно-Оздоровительные Программы

Здоровые ножки (3 — 6 лет) Занятие направленное на коррекцию и профилактику плоскостопия и нарушения развития голеностопных суставов, правильное развитие мышц стопы. Продолжительность урока: 30 мин.

Ритмика (3-7 лет) Дети учатся различать ритмический рисунок, считать количество тактов, узнавать начало и конец музыкальной «фразы». Начинают лучше двигаться, владеть своим телом, становятся более гибкими, ведь ритмика – это та же гимнастика для малышей. Продолжительность урока: 45 мин.

Растяжка (5-12 лет) Увлекательное занятие направленное на увеличение гибкости в мышцах, связках и подвижности в суставах. Эмоциональное спокойствие, ровная осанка, возможности тела увеличатся. Растяжка поможет детям разбудить возможности своего тела и совсем по-другому его почувствовать. Продолжительность урока: 30 мин.

Dance Mix (5-12 лет) – Танцевальное занятие, включающее в себя разнообразие танцевальных стилей. Благодаря таким танцевальным урокам дети научатся красиво и ритмично двигаться, всегда смогут проявить себя на детском празднике или дискотеке. Продолжительность урока: 45 мин.

Единоборства

Бокс — Контактный, олимпийский вид спорта. Бокс развивает как силу ударов, так и силу духа, а также в основе тренировок лежат взрывные плиометрические упражнения, позволяющие достичь отличной физической формы. Продолжительность урока:45 мин.

Каратэ — На занятиях дети учатся правильному дыханию, овладевают навыками контроля своего мышечного аппарата, учатся расслаблять и мышцы напрягать тогда, когда это необходимо. Тренируется координация движений, специальные упражнения способствуют корректировке отклонений в развитии опорно-двигательного аппарата, формируются волевые качества и навыки самообороны. Продолжительность урока: 45 мин.

Тайский бокс — один из самых сокрушительных видов единоборств, где используют клинч, удары локтями и коленями, а также в основе тренировок лежат взрывные плиометрические упражнения, позволяющие достичь отличной физической формы. Продолжительность урока: 45 мин.

Творческая Студия

Очумелые Ручки — Художественный ручной труд, создающий условия для вовлечения ребёнка в собственное творчество, в процессе которого создаётся что-то красивое, необычное. Художественный ручной труд способствует развитию сенсомоторики согласованности в работе глаза и руки, совершенствованию координации движений, гибкости, точности в выполнении действий. В процессе изготовления аппликаций постепенно образуется система специальных навыков и умений. Большое влияние оказывает ручной труд на умственное развитие ребёнка, на развитие его мышления.

Лепилки — Лепка из пластилина , это не только увлекательный досуг, но и полезные занятия для развития сенсорных способностей, внимания и моторики рук.

Творческая Мастерская — Занятия по творчеству для детей направлены на развитие творческого мышления, творческого начала детей. В процессе занятий дети знакомятся с окружающим миром, узнают свойства различных художественных материалов и учатся использовать их в своём творчестве. На занятиях ребята смогут стать авторами интересных и оригинальных изделий. Художественное творчество учит видеть и понимать красоту в мире, в природе, в человеке, в искусстве.

<