Расписание клуба Люберцы, пос. Калинина, д. 49

Групповые программы

АЭРОБНЫЙ УРОК ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК СИЛОВОЙ УРОК РАЗУМНОЕ ТЕЛО
АЭРОБНЫЙ УРОК
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК
СИЛОВОЙ УРОК
РАЗУМНОЕ ТЕЛО

$ Абонементы сроком на 1 месяц

4 занятия — 1200 руб.
8 занятий — 2200 руб.
12 занятий — 3000 руб.
1 занятие — 400 руб.

 

Уважаемые клиенты!

Все занятия проводятся от 3-ч человек. Инструктор имеет право не допускать опоздавших более, чем на 10 минут.

Запись по тел.: 8 (495) 374-77-28

 

Описание Групповых программ

*Продолжительность занятий 55 минут

Силовой класс

Functional – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержания позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.

BOSU— силовой класс для  тренировки всех групп мышц, с использованием специального оборудования в виде полусферы, которую можно использовать , как для увеличения , так и для уменьшения нагрузки. Для всех уровней подготовленности.

Powerlates— силовой класс, где упражнения выполняются лежа, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник.Для всех уровней подготовленности.

FitBall силовой класс с использованием спортивного большого гимнастического мяча. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Супер Пресс–силовое занятие на проработку кор-центра(пресс, спина). Для всех уровней подготовленности.

Pump –силовая тренировка с мини-штангой. Развивает мышечную выносливость и создаёт соответствующий мышечный корсет. Средний уровень подготовки.

Tabs+flex (Abs+stretch) Комбинированное занятие, сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку для всего тела. Для всех уровней подготовленности.

Super Strong – силовая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на укрепление всех групп мышц. Для подготовленных.

Тонус – Тренировка общего воздействия на все тело, развитие силы, координации, кардио-респираторной системы,

Убойная сила— Высокоинтенсивная, энергозатратная, силовая, жиросжигающая тренировка на все тело. Для подготовленных.

Круговая тренировка— силовая тренировка, выполняющаяся по кругу, по станциям, имеющих определенное упражнение, направленная на проработку всех групп мышц. Все уровни подготовки.

TRXЭто универсальная функциональная тренировка, которая позволяет развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, улучшать гибкость, ловкость, силу и вестибулярный аппарат с помощью подвесных TRX петлей.

Упругие Ягодицы– силовой, функциональный тренинг, средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление: ног и ягодиц. Все уровни подготовки.

 

Танцевальный класс (кардиотреннинг)

Танец Живота — завораживающие, грациозные движения, волны, удары,тряски- все это чувственный танец живота.

Зумба  – зажигательная, танцевальная тренировка на основе различных танцевальных направлений в сочетании с элемнтами аэробики, под ритмы латино-американской музыки и мировых хитов. Любой уровень подготовки.

Latino – хореография латиноамериканских танцев: сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча. Любой уровень подготовки

Step 1 – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Basic class. Средний уровень подготовки.

Step Dance /Intensive – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка  средней/ Intensive высокой интенсивности. Жиросжигающая тренировка. Около 400/500 ккал в час. Средний уровень подготовки.

Step Fusion — сочетает движения и комбинации, проходит в  быстром темпе. Сочетаются танцевальные движения с динамичными шагами и интенсивными комбинациями. На этом этапе происходит интенсивный обмен веществ, за счет чего жир сжигается быстрее. Средний уровень подготовки.

FitHit – Зажигательная Кардио Тренировка, c интенсивными танцевальными комбинациями. Класс для общего развития тела. Все уровни подготовки.

AeroLatina— Высокоинтенсивная аэробика с элементами танцевальной зажигательной Латины. Средний уровень подготовки.

Разумное тело

Акробаланс – это искусство взаимодействия и поддержки, так необходимых сейчас каждому. Эта уникальная  практика, позволяет любому человеку окунуться в атмосферу доверия и радости, испытав состояние полёта и взглянув на мир, перевёрнутый вверх ногами. Для всех уровней подготовленности.

Yoga— урок построен на основе системы хатха-йога и направлен на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния. Все у ровни подготовки.

Fitness Yoga—  включает в себя элементы различных методик (растяжка, йога, пилатес), направленных на улучшение композиции тела, развития силы, выносливости и гибкости мышц.

Pilates – программа, направленная на поддержание мышечного  тонуса, укрепления позвоночного каркаса, улучшение мышечного баланса, контроль над телом и развитие координации движения. Для всех уровней подготовленности.

Stretch –урок, направленный на растяжение мышц, улучшение гибкости тела ,нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Все уровни подготовки.

Здоровая спина— специальный класс на укрепление, растяжение мышц спины, улучшение осанки. Для всех уровней подготовленности и для  людей, имеющих заболевания позвоночника.

Красивая осанка – оздоровительная программа коррекционного характера направленная  на укрепление, растяжение мышц спины, улучшение осанки. Класс сочетает суставную гимнастику, здоровую спину, пилатес и йогу.  Для всех уровней подготовленности и для  людей, имеющих заболевания позвоночника.

Гибкое тело — специальные упражнения для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах на основе стрейчинга, йоги, акробаланса. Средний уровень подготовки.

50+ Урок направлен на работу со слабыми звеньями, отложение солей, 7 шейный позвонок, отложения жирового компонента в нежелательных местах, варикоз, остеохондроз и диабет. Рекомендовано для всех возрастов, преимущественно для 50+

Студия Шпагата – Профессиональная гибкость, пластика-  если хотите сесть на Шпагат – вам однозначно на Студию Шпагата. Все уровни подготовки.

Клуб единоборств

Самбо — не только вид спортивного единоборства, это система воспитания, способствующая развитию морально-волевых качеств человека, это наука обороны и защиты. Все уровни подготовки.

Джиу-Джитсу — искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений. Все уровни подготовки.

ММА — Смешанные боевые искусства, полноконтактный бой, сочетающий множества направлений, техник и школ единоборств.Средний уровень подготовки.

Тайский бокс- («наука восьми конечностей») — один из самых сокрушительных видов единоборств, где используют клинч, удары локтями и коленями, а также в основе тренировок лежат взрывные плиометрические упражнения, позволяющие достичь отличной физической формы.Средний уровень подготовки.

Бокс — контактный, олимпийский вид спорта. Бокс развивает как силу ударов, так и силу духа, а также ловкость, выносливость, гибкость и интеллектуальную способность человека. Все уровни подготовки.

Кикбоксинг — вид современного боевого искусства. Представляет собой синтез кулачной техники европейского бокса и техники ударов ногами, заимствованной в ряде восточных единоборств (каратэ, тхэквондо, тайский бокс и др.). Средний уровень подготовки.

Грепплинг – это борьба с практически неограниченными правилами и арсеналом борцовских приемов. Средний уровень подготовки.

Детский клуб

Детская комната Зал бокса
Детская комната Зал бокса

Описание программ

Общеразвивающие занятия

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

БОКС — урок, направленный на развитие физических качеств и обучающий основам техники бокса.

КАРАТЭ – на этом занятии ребята познакомятся с древнейшим видом боевого искусства, изучат основные его техники. Урок направлен на развитие физической силы, выносливости и координации, быстроты и ловкости.

СИЛЬНЫЕ СПИНКИ, ЗДОРОВАЯ СПИНА — занятие, направленное на формирование правильной осанки, развитие основных мышечных групп, укрепление связок, сухожилий и профилактику развития сколиоза.

JUNIOR FLEX – занятие, сочетающее в себе подвижные игры, акробатические и гимнастические упражнения, упражнения на увеличение амплитуды движений и эластичности мышц. На этих занятиях ребенок получит комплекс двигательной нагрузки.

ФИТ-ИГРА — Здесь каждый ребенок может проявить себя, научиться новому, стать частью дружного коллектива. Занятие для самых маленьких проходит в атмосфере праздника, где одна веселая игра приходит на смену другой.

ЗДОРОВЫЕ НОЖКИ, ЗДОРОВЫЙ ШАГ — занятия способствуют укреплению мышц стопы и голени. Регулярные занятия способствуют правильному формированию свода стопы, профилактике развития плоскостопия.

СИЛОВОЙ КОКТЕЙЛЬ — занятие направлено на укрепление всех мышечных групп. На этом уроке дети получат отличную физическую нагрузку и массу положительных эмоций.

ФИТНЕС АССОРТИ — общая физическая подготовка, включающая в себя элементы эстафет и подвижных игр. Урок направлен на развитие всех физических качеств: выносливости, силы, гибкости, ловкости и скорости в их гармоничном сочетании.

ФИТБОЛЛ — на этом занятии ребята научатся контролировать свое тело и узнают о таком важном двигательном навыке, как баланс. Урок направлен на развитие мышечной силы и координации.

Танцевальные и музыкальные занятия

DANCE MIX – это совокупность различных танцевальных стилей, позволяющих создавать оригинальные и необычные комбинации и связки. Развивает общие танцевальные навыки, чувство ритма, координацию и пластику.

МОДЕРН — Танец модерн отличается изящностью, нестандартностью, высокой долей импровизации. На занятии используются фигуры классической школы танца, но он все равно характеризуется исключительностью. Большое внимание уделяется графике движения, форме фигур, ритму и ракурсу исполнения.

HIP-HOP — это танец, имеющий объединенное название и включающий в себя несколько танцевальных стилей и направлений. Главной целью танцора является завоевание симпатий зрителя, поэтому hip-hop позитивен и добр.

DISCO DANCE — это микс из таких танцевальных стилей и направлений как R&B, House, Hip-Hop, Latina, Jazz, New Style и даже Bellydance. Уникальная особенность этого занятия заключается в том, что научиться так танцевать может каждый.

РИТМИКА — в детской ритмике сливаются воедино слуховое (ритмическое) и зрительное впечатления, естественными и выразительными движениями передаётся эмоциональное состояние человека. Ритмика включает ритмические упражнения, музыкальные игры и способствует развитию музыкальности: формированию музыкального восприятия, дает представление о выразительных средствах музыки, развивает чувство ритма, умение ориентироваться в маршевой и танцевальной музыке, определять ее характер, строение и умение согласовывать музыку с движением.

Творческие занятия

ГИПСИКИ — здесь ваши дети научатся самостоятельно делать фигурки из гипса и декорировать их самыми разными способами. Урок способствует развитию воображения, творческих способностей и художественных навыков.

ЛЕПИЛКИН — лепка из пластилина — это не только увлекательный досуг, но и полезные занятия для развития сенсорных способностей, внимания и моторики рук.

АППЛИКАЦИЯ — один из наиболее любимых детьми видов изобразительной деятельности: детей радует яркий цвет бумаги, удачное расположение фигур, большой интерес вызывает у них техника вырезания и наклеивания

<