Новости

Юрий Малеев — тренер по призванию!

Мы расскажем историю персонального инструктора тренажерного зала Юрия Малеева, который активно тренируется сам с юношеских лет и помогает своим клиентам достигать поставленных целей!

Заморозить карту в два клика

Дорогие друзья! Все клиенты фитнес-клуба ОСТРОВ, владеющие клубными абонементами на 3, 6 или 12 месяцев, имеют возможность ЗАМОРОЗИТЬ КАРТУ – приостановить ее действие на срок от 7 дней!

Клубная карта — путь к совершенству!

Дорогие друзья! Фитнес-клуб «Остров» рад предложить Вам различные варианты посещения в зависимости от вашей потребности. Чем чаще вы занимаетесь, тем совершеннее становится ваше тело. Регулярность тренировок — залог вашей красоты и здоровья!

Персональный тренинг — это ваш ключ к успеху

Истории клиентов, реальные истории успеха вдохновляют и дают нам понимание, что все возможно, возможно многое, главное желание и стремление, упорство, настойчивость и несгибаемая воля!  Сегодня мы посвятим время увлекательной беседе, с персональным клиентом нашего клуба

Стать выносливее тебе под силу

Стать еще более выносливым — это совсем не шутка, этого можно добиться и достичь, главное знать, где и как задавать эту программу. Сегодня мы разберем основные правила выносливости! В этой статье вы не найдёте множество непонятных советов «несколько способов быть выносливее, лёжа перед телевизором». Чтобы получить результат, надо работать, упорно, усердно, работать каждый день, и […]

Основной удар

Единоборства — это один из самых эффективных и оптимальных видов физической активности. Здесь соединено все — упражнения на силу и выносливость, такая необходимая нам растяжка и польза для сердечно-сосудистой системы также неоценима! Издревле люди всегда стремились определить сильнейшего, всегда была таковой человеческая природа. На сегодняшний день современные тенденции вносят свои коррективы в развитие человеческой расы, […]

Такой разный массаж, а какой попробовали бы вы?

Что вы знаете про массаж, в котором заключена невероятная сила и простота самого прямого оздоровления организма и избавления от недугов и стрессов! «Эффект массажа — естественная восстанавливающая сила организма, сила жизни» – Гиппократ. Еще в глубокой древности массаж был известен как лечебное средство. Слово «массаж» буквально означает «манипуляция мягкими тканями тела с помощью рук». В […]

Задай себе программу

Вы хотите приступить к работе над собой немедленно? Но прежде чем приступить к тренировкам в тренажерном зале, надо определиться с целью. Какую задачу вы поставите перед собой? Похудение, набор массы, рельеф? На основании этого и разрабатывается программа тренировок в тренажерном зале. Большинство новичков, придя в тренажерный зал, нередко сразу, переоценив себя, приступают к выполнению тяжелых […]

Нехитрые способы почувствовать себя лучше

Все хотят и стремятся чувствовать, ощущать себя лучше, в погоне за карьерами, облачными и мнимыми возможностями и бесконечным круговоротом, мы забываем о здоровье, о бодром духе, о важности беречь самое дорогое! Мы расскажем о самых незамысловатых и действенных способах ощущать себя более здоровым! Есть множество способов вести здоровый образ жизни без каких-либо радикальных изменений и […]

Полный пилатес и с чем его едят!

Сегодня мы познакомим вас с миром пилатеса, этим излюбленным многими и совсем недавно вновь став необыкновенно востребованным видом физической деятельности. Пилатес — то о чем большинство слышали, но совершенно не представляют, что это такое. Часто полагают и считают считают, что пилатес – это очередной бесполезный набор движений, при помощи которых многие желающие пытаются сбросить вес, […]

Сила и упорство. Интервью с Денисом Камардиным.

Интервью с нашим новым тренером Денисом Камардиным, которую всю жизнь идет со спортом рука об руку. 1) Денис, ты наш новый тренер, мы рады видеть тебя в наших спортивных рядах, расскажи, как ты оказался в спорте, и с чего все начиналось, какими были первые твои успехи? Добрый день, спасибо! Мне тоже, несомненно, приятно оказаться в […]

Зона пульсации! Какой должен быть нормальный пульс у человека

Не каждый человек, который занимается спортом, следит за своим пульсом и вообще знает, как его измерять. Сегодня хотим уделить этому вопросу особенное внимание и объяснить, почему это действительно важно и повышает эффективность тренировок. Что такое пульс? Пульс, или ЧСС (частота сердечных сокращений), это цифра, которая, как правило, отражает количество ударов сердца в минуту в состоянии […]

Непревзойденная Вера

Новое интервью. Вера Кашинцева не так давно пришла в наш клуб и начала тренироваться под руководством тренера Владимира Куделина и уже добилась завидных результатов.  Дорогая Вера, мы приветствуем тебя и сразу же поздравляем с недавним успешным выступлением и отличными результатами! Весь коллектив фитнес-клуба «Остров» к этим аплодисментам и желает покорять вершины дальше, добиваться высоких результатов […]

Как стать счастливым за 5 минут

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает, нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении. (Марсель Ашар) Сегодня в современном и быстром жизненном ритме — бегать по утрам, придерживаться основ правильного питания, практиковать йогу и всячески, помогать себе, поддерживать своё тело в форме стало нормой для многих, для тех, кто хотя […]

Почему не стоит пропускать тренировки

То, что пропускать тренировки и нарушать тренировочный процесс, это конечно же, плохо – знает каждый. И многие даже не задумываются и не представляют – почему. Мы попытаемся разобраться в этом вопросе и выделить для себя главные моменты. Итак, например, вот вы начали тренироваться 2, а может быть 3 раза в неделю – не важно. Важно […]

25 фактов о спорте

Спорт — это исторически сложившаяся область человеческой деятельности, связанная с выявлением в ходе соревнований победителя, спортивных достижений и результатов. Обязательное условие спорта — состязание. Соревновательный результат в спорте достигается при высокоактивных двигательных действиях и поэтому напрямую зависит от возможностей спортсмена – функциональных возможностей, физической подготовки и физического развития, технической, тактической и психологической подготовленности. Спорт имеет […]

Тренировки утром или вечером? Решать тебе!

Вопрос о том, когда лучше заниматься спортом, чтобы тренировки были эффективными, приносили только пользу — волновал всех и всегда. Действительно, можно потратить много времени, выбиться из сил — а похудеть или получить полноценный заряд бодрости на весь день так и не получится. Когда же лучше заниматься утром или вечером мы подробнорассмотрим в этой статье. Получать […]

Из любителей в профессионалы

В первую очередь, это систематичность тренировок и необходимость, в получении результата. Когда мы занимаемся каким-либо видом спорта для себя, мы вполне можем пропустить одну из тренировок, не доделать 1-2 подхода, не так строго следить за диетой бодибилдера и просто поддерживать на уровне, полученный результат. Что касается профессиональной подготовки, то тут все обстоит куда серьезнее. Спортсмен […]

Заканчивай тренировку правильно

Физические упражнения – это очень важная и неотъемлемая часть здорового образа жизни. Они помогают держать вес тела под контролем, снижать риск таких заболеваний, как диабет, болезнь сердца и многих других. Однако для достижения цели — иметь красивую и стройную фигуру — важно не количество, а качество этих необходимых тренировок. Многие люди забывают про одну из […]

Как укрепить сердце и сосуды

Естественно, что серьезную значительную роль играют и другие органы и части нашего тела, но сегодня мы уделим время и остановимся на сердце и сосудах, а именно — какими способами можно укрепить эти системы и помочь прослужить как можно дольше, на благо здоровья и нашего долголетия. Какова роль и важность сердечно-сосудистой системы в организме в целом? […]

Польза групповых программ

Групповой фитнес является одним из самых популярных спортивных тренингов в фитнес-клубах. За время своего существования он смог получить миллионы приверженцев и поклонников, причем не только среди женщин, ведь в последнее время групповой фитнес начал завоевывать и сердца множества мужчин. Вообще нет ничего удивительного в столь широкой популярности групповых занятий фитнесом, поскольку они дают возможность улучшить […]

Беги от всего ненужного, бегай с удовольствием!

Одним из самых доступных, практичных и эффективных видов спорта во все времена был и остается бег. Но, чтобы занятия приносили пользу вашему здоровью, необходимо тренироваться правильно. В этой статье мы расскажем как выбрать удобную комфортную обувь, постоянно контролировать свое физическое состояние, следить за показателями сердечного ритма и дыханием. Итак, прежде чем все же приступить к […]

Как смех помогает нам сохранить здоровье

Смейтесь всегда, смейтесь везде, смейтесь на здоровье, так как смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством. Почему люди смеются? Причиной смеха может быть, например, общение с веселыми людьми, комедия, анекдот, либо щекотка. Некоторые люди смеются часто, в то время как другие практически никогда. Однако, все они редко смеются […]

Как избежать травматизма в тренажерном зале

Оглядываться по сторонам и повторять упражнения в тренажерном зале – это не самая лучшая идея, поскольку, чаще всего рядом с Вами окажутся такие же обыватели и любители фитнеса, как и Вы, рассчитывать на которых уже не приходится. Да и вообще, стоит четко понимать, как работает мышечный отдел, какие особенности и повороты вас подстерегают в «тренажерке». […]

Секреты питания ДО и ПОСЛЕ тренировок

Один из самых насущных фитнес-вопросов: питание ДО и ПОСЛЕ тренировки — так и остается открытым для большинства любителей фитнеса. Мы разобрались, что и когда нужно есть, чтобы улучшать свои результаты и чувствовать себя здоровым и сильным!  Неправильное питание до и после тренировки может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными […]

Фитнес-советы для начинающих

Если Вы решили начать посещать фитнес-клуб, не стоит торопиться и заниматься всем и сразу. Правило «начинать стоит с малого» существует не просто так. Фитнес для начинающих потому так и называется, с него вы можете начать свой путь к здоровью и долгой счастливой жизни.   Единственный человек, лучше которого стоит быть, — это тот человек, которым […]

Вперед к вершинам. Интервью с Оксаной Алиевой

Оксана Алиева – по праву, одна из самых востребованных и успешных мастер- тренеров нашего фитнес-центра «Остров». В чем секрет ее успеха спросите вы? Оксана закончила Дальневосточную Государственную Академию физической культуры и колледж имени Бена Вейдера, специалист с 10-ти летним тренерским стажем. Многократная участница соревнований по Crossfit, многократный призер городских соревнований по легкой атлетике. Она рассказала […]

Отчет с Чемпионата по жиму лежа

23 июня 2016 года в нашем клубе состоялся Чемпионат по жиму лежа среди самых стойких и отважных мужчин. Невероятное ощущение силы и мощи витало в воздухе. Каждому участнику необходимо было сделать максимальное количество раз жима лежа от груди, равнявшееся половине от массы своего тела. Предварительно, конечно, пройдя взвешивание. Соревнования прошли на высшем уровне, организация была […]

<