Программы клуба: FITостров в Люберцах

Step — сочетает движения и комбинации, проходит в  быстром темпе. Сочетаются танцевальные движения с динамичными шагами и интенсивными комбинациями. На этом этапе происходит интенсивный обмен веществ,…

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ – Основной курс, обучение и закрепление техники плавания всеми стилями , стартов, поворотов , эстафетного плавания. Совершенствование техники плавания с возможностью выполнения спортивного…

АКУЛЫ – Обучающий формат урока, направлен на закрепление и совершенствование техники плавания, развитие выносливости, скорости и координации движений, коррекция нарушений осанки. Урок в бассейне для…

АКУЛЫ – Обучающий формат урока, направлен на закрепление и совершенствование техники плавания, развитие выносливости, скорости и координации движений, коррекция нарушений осанки. Урок в бассейне для…

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ – Основной курс, обучение и закрепление техники плавания всеми стилями , стартов, поворотов , эстафетного плавания. Совершенствование техники плавания с возможностью выполнения спортивного…

Занятия в бассейне для детей.

Flex Flow — это в первую очередь комплексная программа, которая включает в себя растяжение посредством расслабления основных групп мышц и приведение в тонус тела, совмещенные…

3D Ягодицы – это функционально-силовая тренировка с использование дополнительного оборудования, целью которой является последовательная отработка мышц ягодиц, ног для формирования рельефа. Для любого уровня подготовки. РЕ:ФОРМА…

Для всех уровней подготовки.

АЭРОСТРЕЙЧИНГ – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Для  растяжки и укрепления мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в…

Разумное тело — комплекс упражнений для вытяжения, глубокой проработки мышц в медленном темпе, на основе стрейчинга, йоги, бодибаланса и других известных техник работы с телом….

ЖГИ  КАЛОРИИ в воде – любой уровень подготовленности. Программа с аэробно-анаэробной нагрузкой , направленна на коррекцию фигуры, снижение веса.

Урок, раскрывающий внутренний мир ребенка через различные детские игры. Развивает внимательность, координацию действий, а также даёт возможность ребятам понять, что такое дисциплина в игре и…

Очумелые Ручки — Художественный ручной труд, создающий условия для вовлечения ребёнка в собственное творчество, в процессе которого создаётся что-то красивое, необычное. Художественный ручной труд способствует…

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ – Основной курс, обучение и закрепление техники плавания всеми стилями , стартов, поворотов , эстафетного плавания. Совершенствование техники плавания с возможностью выполнения спортивного…

Урок, раскрывающий внутренний мир ребенка через различные детские игры. Развивает внимательность, координацию действий, а также даёт возможность ребятам понять, что такое дисциплина в игре и…

Стрейч –тренировка направлена на увелечение гибкость в теле. 50-55мин.  Для всех уровней подготовки.

FUNCTIONAL — комплекс упражнений,который улучшает физические качества и двигательные способности , развивает скорость , координацию, пластичность , повышает работоспособность. Продолжительность: 50 мин (функциональный урок)

ВЕСЕЛАЯ ТРОПА. Увлекательное занятие, в ходе которого малышу нужно ползать, перешагивать и преодолевать препятствия, держать равновесие и сосредоточить все свое внимание на прохождение интересной полосы….

ТАБАТА — это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса. Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами…

SUPER STRONG — силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности.

Программа создана для растяжки, реабилитации и релаксации мышц, ОДА, всего тела. В воде Ваше тело расслабляется сильнее благодаря "невесомости". Тонус мышц, вес тела уменьшается, поэтому…

Творческое — занятие направлено на развитие творческого мышления, творческого начала ребенка с помощью создания полноценных поделок собственными руками. В процессе урока дети знакомятся с окружающим…

3D Ягодицы – силовой, функциональный тренинг, средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования. Все уровни подготовки. Красивые и подтянутые ягодицы — заветная цель, к которой…

Lady Style Dance — танцы, которые объединяют в себе различные направления. Данная техника может помочь девушке открыть грани эмоциональности, подчеркнуть изящество и красоту тела. Для…

Веселый мяч, 3-8 лет — занятие с использованием прыгающих надувных мячей. Является великолепным тренажером для развития мышц, координации движений и чувства равновесия. Весёлая тренировка для…

Zumba — это сочетание элементов классической аэробики, базовой хореографии, и различных стилей танцев, хип хоп, фламенко, сальсы, восточные танцы и тд. Тренировка проходит под ритмичную…

AQUA CROSS — Представляет собой урок совмещающий в себе плавание и силовые нагрузки идентичные тренажерному залу. Группа 3-4 человека ( увеличение мышечной массы, прокачка всех групп…

Гибкость PRO – развитие гибкости с акцентом на продольный и поперечный шпагаты, прогибы и глубокие наклоны. Также, как и на уроке Гибкость ONE, урок построен…

Гибкость ONE — это занятие, где на основе йоговских асан мы используем глубокое вытяжение и проработку мышц шеи, спины, рук, ног и всего тела. Устраняем…

Специальная лечебно-оздоровительная программа, включающая новейшие направления фитнес индустрии – МФР, ФЕЙСФИТНЕС, приемы самомассажа, упражнения пилатеса и ЛФК

МАЛЬКИ – ( 2-4 года ) Платный урок. Начальное обучение детей, программа направлена на ознакомление и освоение водного пространства, изучение и закрепление навыков задержки дыхания,…

АКВА ДОКТОР – Программа  акватерапии — это комплекс специальных  занятий, направленных на профилактику, лечение или оздоровление всего организма в целом, укрепление включает в себя одновременную…

Восток — это танец живота, экзотический, красивый и волнующий. Он необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских…

АэроЙога — сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес.

МФР — миофасциальное расслабление. Специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, растянуть их. Результат — проходит  мышечное напряжение, зато увеличивается гибкость и подвижность в суставах. МФР в…

Помогает ребёнку развить логику и память. Также стимулирует целеустремленность и стремление к самоконтролю. Развивает координацию, улучшает физическую форму. Отличная возможность подготовиться  к обучению в школе.

Здоровые спинка и ножки — урок направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышц спины и брюшного пресса).

Aqua Drive – урок сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, направленный на проработку мышц рук, ног и особенно брюшного пресса. Высокая интенсивность.

Step — сочетает движения и комбинации, проходит в  быстром темпе. Сочетаются танцевальные движения с динамичными шагами и интенсивными комбинациями. На этом этапе происходит интенсивный обмен веществ,…

Новый взгляд на кардио: бег, сайкл, функциональные нагрузки помогут вам в достижении тела вашей мечты

DANCE MIX — это взрыв эмоций и отличное настроение, смесь различных современных танцевальных стилей. Продолжительность занятия: 50-55 мин. Уровень подготовки — средний.

Батуты – аэробное занятие, направленное на развитие выносливости и работу сердечно-сосудистой системы на мини батутах.

Дельфины (7-10 лет) — Урок в бассейне для умеющих  держаться на воде. Ныряние и  плавание, эстафеты и игры на этом уроке станут самыми эффективными средствами,…

МФР — миофасциальное расслабление. Специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, растянуть их. Результат — проходит  мышечное напряжение, зато увеличивается гибкость и подвижность в суставах. МФР в…

Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта

Тренировка по водному поло для детей от 15 лет.

Тренировка по водному поло для детей от 8 до 14 лет.

CARIBEAN DANCE– это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцах. Такие тренировки являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения….

СИЛА комплексная силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом или другого оборудования.  За основу берется низкоударная нагрузка, которая позволяет укрепить мышцы всего тела.

Зарядка — утренняя тренировка

Бокс 4-8 лет — вид спорта, разновидность единоборств. разрешены удары кулаками в специальных перчатках

Занятия для развития ловкости, координации движений. На занятиях используются упражнения, направленные на развитие навыка ловли, броска, катания мячей различного диаметра.

Stretch Pro – тренировка направлена на увелечение гибкость в теле. 50-55мин.  Для всех уровней подготовки.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Это высокоинтенсивный метод тренинга, который применяется для повышения силовой выносливости. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела. Продолжительность занятия: 45 мин.

УМНИКИ И УМНИЦЫ — ответы на загадки не так просты, но умники и умницы знают, как найти правильный ответ на сложный вопрос или как узнать…

Танцевальное занятие, включающее в себя яркое разнообразие современных танцевальных стилей. Развивая навыки владения своим телом и укрепляя свою физическую форму, дети совмещают полезное с приятным….

Творческое занятие, в ходе которого дети учатся внимательно слушать рассказы, отвечать на вопросы по рассказанному материалу, а также придумывать и рассказывать свои небольшие совместные истории.

ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ. Веселый подвижный урок с элементами эстафет, включает в себя игры и упражнения, развивающие координацию, ловкость, быстрота, гибкость. 

ШУСТРЫЙ МЯЧ. Прыгающие надувные мячи являются не только веселой игрушкой для детей, но и тренажером для развития мыши, координации движений и чувства равновесия. Веселая тренировка…

Занятия, где ребенок правильно научиться изображать реальность или фантазию на листочке бумаги. Работа с красками, карандашами, мелками, продолжительность 30 мин

Extra Стрейч — это занятие, где на основе йоговских асан мы используем глубокое вытяжение и проработку мышц шеи, спины, рук, ног и всего тела. Устраняем напряжение…

ЛЕНТЫ+ABSORBER силовой урок с использованием специальных лент- амортизаторов, фитнес-резинок, в работу включается большее количество как крупных, так и мелких мышц, при чем они прорабатываются значительно глубже. От…

КАПИТОШКИ — (5-6 лет ) Платный урок. Начальное обучение . Базовые упражнения и изучение основ в плавании с выходом на глубокую воду (Г.В). Профилактика нарушений…

АКУЛЫ – Обучающий формат урока, направлен на закрепление и совершенствование техники плавания, развитие выносливости, скорости и координации движений, коррекция нарушений осанки. Урок в бассейне для…

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ – Основной курс, обучение и закрепление техники плавания всеми стилями , стартов, поворотов , эстафетного плавания. Совершенствование техники плавания с возможностью выполнения спортивного…

AQUA TIME –Урок силовой.  Направлен на аэробно – анаэробную нагрузку,  работу над всеми группами мышц, развитие координации. С различным оборудованием.

BODY PUMP — интенсивная силовая тренировка с использованием мини-штанги с регулируемым весом, направленная на получения эффекта пампинга в мышцах. Работа с большими весами — максимальное жиросжигание…

Бальные танцы — группа различных парных танцев, некоторые из которых имеют народные истоки. Под «бальными танцами» в настоящее время подразумевают словосочетания «спортивные танцы» и «танцевальный спорт». 

Тайский бокс — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства – Свободный бой. Кулачный бой, как разновидность соревновательного поединка. Особенной отличительной его чертой,…

Каратэ — японское боевое искусство, система защиты и нападения.

Aero-Latina — высокоинтенсивная аэробика с элементами танцевальной зажигательной Латины. Уровень подготовки — средний.

Здоровые ножки — занятие направленное на коррекцию и профилактику плоскостопия и нарушения развития голеностопных суставов, правильное развитие мышц стопы. Продолжительность урока: 30 мин.

Лепилки — Лепка из пластилина , это не только увлекательный досуг, но и полезные занятия для развития сенсорных способностей, внимания и моторики рук.

Тайский бокс или муай-тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства – Свободный бой. Кулачный бой, как разновидность соревновательного поединка. Особенной отличительной его…

Очумелые Ручки — Художественный ручной труд, создающий условия для вовлечения ребёнка в собственное творчество, в процессе которого создаётся что-то красивое, необычное. Художественный ручной труд способствует…

Творческая Мастерская — Занятия по творчеству для детей направлены на развитие творческого мышления, творческого начала детей. В процессе занятий дети знакомятся с окружающим миром, узнают…

Power Lates — силовой класс, где упражнения выполняются лежа, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. Для всех уровней подготовленности.

BELLY DANCE— это танец живота, экзотический, красивый и волнующий. Он необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских…

Step Dance – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка высокой интенсивности. Занятие с использованием степ платформы. Нагрузка со сложной хореографией.50-55мин. Уровень средний.

Бокс — контактный, олимпийский вид спорта. Бокс развивает как силу ударов, так и силу духа, а также ловкость, выносливость, гибкость и интеллектуальную способность человека. Для…

Body & Mind – программа, в которой соединены йога, пилатес, тайчи. Улучшает гибкость, контроль над дыханием и контроль внимания путем выполнения упражнений под специальную музыку….

FIT BALL – Урок дает уникальную возможность воздействовать на большинство групп мышц. Развивает выносливость и гибкость, повышает тонус мышц, улучшает координацию движений и работу вестибулярного…

HIT — 3 различных тренировочных комплекса: ПИЛАТЕС, ЙОГА, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ, которые представляют единую систему. Для всех уровней подготовки.

INTERVAL – интервальная тренировка, построенная на чередование аэробной и силовой нагрузки средней интенсивности поможет сбросить лишний вес, развить мышечную выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы….

LATINA — танцевальный класс, основанный на изучении латиноамериканских танцев: сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча. Доставит Вам массу удовольствия, веселья и положительных эмоций. Уровень подготовки — средний.

Low Body – Силовой урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц. Рекомендуется для…

ПИЛАТЕС — комплекс упражнений, направленный на укрепление core центра (пресc, спина, ягодицы), укрепление мышц стабилизаторов корпуса, улучшение гибкости. Для всех уровней подготовки.

Стрейчинг – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего…

Toning (Тонус) — Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма. 50-55 мин….

Upper Body — Силовой урок для всех групп мышц верхней половины туловища (руки, плечи,грудь,спина). Занятия Upper Body рассчитаны на использование разнообразного спортивного инвентаря в виде…

ЙОГА — задача йоги состоит в том, чтобы привести тело и ум к состоянию полного здоровья.Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз…

Здоровая спина (Fine Spine) – одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания…

Здоровые ноги — специальный класс, направленный на укрепление мышц ног. Сочетающий в себе суставную гимнастику, силовые упражнения низкой интенсивности, и стретчинг. Для всех уровней подготовленности…

Интенсивная жиросжигающая тренировка из базовых шагов классической аэробики в сочетании с силовой нагрузкой под зажигательную музыку. 55 минутный зажигательный удар по лишним килограммам. Не пропусти…

Тренировка для тех, кто хочет сесть на шпагат 50-55 мин. Уровень любой. Шпагат — положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на…

Aqua Mix – урок сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, направленный на проработку мышц рук, ног и особенно брюшного пресса. Высокая интенсивность.

Aquanoodls – сочетание аэробной и силовой тренировки, средней интенсивности с использованием специального оборудования.

ЛФК (лечебная физкультура) – урок, показан лицам с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата, при нарушениях осанки, контрактурах, атрофиях мышц. $ Малые группы.

CIRCUIT — КРУГОВАЯ тренировка — силовая тренировка с повторяющимися упражнениями в определенной последовательности. Включает в себя методики кросс-фита, табаты,  функционала