Уважаемые гости клуба!
Обращаем Ваше внимание на то, что если Вы не успеваете посещать уроки, заявленные в расписании, Вы можете заниматься с нашими инструкторами ПЕРСОНАЛЬНО в удобное для Вас время!
Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых программ!!!
Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
По всем вопросам обращайтесь на рецепцию и по тел. 8 (495) 663-99-86
$ — не входят в клубную карту, и оплачиваются отдельно!
Описание программ
УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ, ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УРОКА.
АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
STEPDANCE — Занятие с использованием степ платформы. Нагрузка со средней и сложной хореографией. 50-55мин. Уровень средний.
CYCLE — Интенсивная кардиотренировка на велотренажере, помогающая сбросить лишний вес и привести все мышцы в тонус. 50-55мин. Уровень средний.
ТАБАТА — это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса. Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. 50-55мин. Уровень средний.
JUMPING – это эффективный и увлекательный способ борьбы с лишними килограммами. Укрепление голеностопных, коленных суставов. Улучшение мышечного тонуса (в том числе и глубинных мышц тазового дна). 45 мин. Для подготовленных.
AERODANCE – специально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепить мышцы и сбросить так надоевшие лишние килограммы. 50-55мин. Уровень средний.
TAE–BO — это синтез аэробики и восточных единоборств. 50-55мин. Уровень средний.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ
LATINO — программа для любителей латиноамериканских танцев и для тех, кто хочет быть в хорошей спортивной форме. 50-55мин. Уровень любой.
ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных ритмов. 50-55мин. Уровень любой.
MIXDANCE — это взрыв эмоций и отличное настроение, смесь различных современных танцевальных стилей. 50-55мин. Уровень любой.
EVRODANCE — это сочетании различных танцевальных стилей, в котором максимально используется все части тела, как в ритмичном, так медленном исполнении. 50-55мин. Уровень любой.
STRIPDANCE — это красивая пластика, привлекательная и женственная. Владение стилем вселяет уверенность, уходит смущение на танцполе, забываются комплексы. 50-55мин. Уровень любой.
DANCEHALL — это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев. 50-55мин. Уровень любой.
HIGHHEELS — танец на высоких каблуках,включает изучение стилей go-go, stripdance, jazzfunk, vogue, акробатика (наличие наколенников обязательно) 50 мин.
СИЛОВЫЕ УРОКИ
SUPERSTRONG — силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 50-55мин. Уровень средний.
ТABS+FLEX — тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. 50-55мин. Уровень любой.
PUMP — Групповое занятие с использованием штанги не менее 5 кг под зажигательную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется и для мужчин. 50-55мин. Для подготовленных.
FITBALL — занятие с использованием специального мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы. 50-55мин. Уровень любой.
FITТРЕНИНГ — тренировка состоящая из постоянно меняющихся функционально-силовых упражнений, с конечной целью улучшения общей физической формы, выносливости. 50-55мин. Уровень средний.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА — новейшая разработка. Впервые в России в нашем клубе. Максимально быстрое достижение результатов, используются тренажеры LiveFitness. 50-55мин. Уровень средний.
ТОНИНГ — силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма. 50-55мин. Уровень любой.
INTERVAL — Высокоинтенсивная тренировка, основанная на чередовании аэробной и силовой нагрузок. Тренировка позволяет развить выносливость и силу, способствуя поддержанию хорошего мышечного тонуса и укреплению дыхательной и сердечнососудистой систем. 50-55мин. Уровень средний.
SLIDE — этот комплекс силовых и аэробных упражнений. Для проведения занятий используется специальный коврик со скользящей поверхностью. Тренирующиеся имитируют на нем различные движения конькобежцев и фигуристов. Ключевыми моментами слайд-аэробики являются в основном боковые движения групп мышц внутренней и наружной поверхности бедра. 90мин. Уровень средний.
TRX — урок с использованием специального тренажера TRX, направленный на развитие статического и динамического равновесия, координации движения, силовой выносливости. 50-55мин. Уровень средний.
B.E.S.T. fit–функциональная тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. 50-55мин. Для подготовленных.
Abl+ ТABS — силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. 50-55мин. Уровень средний.
POWER YOGA — практика для любителей активного образа жизни. Она позволяет укрепить мышцы, разогнать метаболизм, развить выносливость, гибкость и концентрацию. 50-55мин. Уровень средний.
УРОКИ СЕРИИ «BODY&MIND»
FLEX — класс, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. 50-55мин. Уровень любой.
ЗДОРОВАЯ СПИНА — класс направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса). 50-55мин. Уровень любой.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА — оздоровительный урок, направленный на проработку всех суставов, укрепление мышц, участвующих в работе суставов с элементами дыхательной гимнастики, йоги, цигун и др. восточных практик. 50-55мин. Уровень любой.
РILATES — на этом уроке Вы научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, координации движений качества мышц. 50-55мин. Уровень любой.
YOGA — это система физическийх и дыхательных упражнений,направленные на улучшение физического и психологического здоровья. 90мин. Уровень любой.
АНТИГРАВИТИ ЙОГА — сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес. 90мин. Уровень любой.
НА ШПАГАТ -тренировка для тех кто хочет сесть на шпагат. 50-55мин. Уровень любой.
ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ЛФК — Лечебная физическая культура. Комплекс оздоровительных упражнений. 50-55мин. Уровень любой.
МАМА+ — программа, разработанная специально для будущих мам. Допуск на занятие только при наличии справки от врача!
