Расписание клуба на Дмитровском шоссе, д.60А

Групповые программы

Распечатать расписание
АЭРОБНЫЙ УРОК ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК СИЛОВОЙ УРОК РАЗУМНОЕ ТЕЛО
АЭРОБНЫЙ УРОК
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК
СИЛОВОЙ УРОК
РАЗУМНОЕ ТЕЛО
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9:00

ЛФК

9:45 - 10:40

ЛФК

9:45 - 10:40
10:00

Super Strong

10:00 - 10:55

Суставная гимнастика

10:00 - 10:55

Super Strong

10:00 - 10:55

$ Rehab Yoga

10:00 - 11:30
11:00

Flex+Relax

11:00 - 11:55

Fit Ball

11:00 - 11:55

Pilates

11:00 - 11:55

Pilates Ball

11:00 - 11:55

B.E.S.T. fit

11:00 - 11:55
12:00

Interval

12:00 - 12:55

Tabs+Flex

12:00 - 12:55

B.E.S.T. fit

12:00 - 12:55

$ Бокс (продвинутый)

12:00 - 12:55

$ Подвесные петли / TPX

12:00 - 12:55

$ Stretch Pro

12:00 - 12:55
13:00

Pilates

13:00 - 13:55

$ МАМА +

13:00 - 13:55

Flex+Relax

13:00 - 13:55

$ МАМА +

13:00 - 13:55
14:00
15:00

FIT-тренинг

15:00 - 15:55

EvroDance

15:00 - 15:55
16:00

$ Cycle

16:00 - 16:55
17:00
18:00

AeroDance

18:00 - 18:55

Здоровая спина

18:00 - 18:55

Fit Ball

18:00 - 18:55

FIT-тренинг

18:00 - 18:55

Fit Ball

18:00 - 18:55

B.E.S.T. fit

18:00 - 18:55
19:00

EvroDance

19:00 - 19:55

$ Женская самооборона

19:00 - 19:55

Tae Bo

19:00 - 19:55

Бокс

19:00 - 19:55

Latina

19:00 - 19:55

Step-1

19:00 - 19:55

$ Mix Fight

19:00 - 19:55

Pilates

19:00 - 19:55

Бокс

19:00 - 19:55

Здоровая спина

19:00 - 19:55

$ Mix Dance $

19:00 - 19:55

$ Женская самооборона

19:00 - 19:55

$ Tabata

19:00 - 19:55
20:00

Super Strong

20:00 - 20:55

$ Rehab Yoga

20:00 - 21:30

$ Jumping

20:00 - 20:45

$ МФР+Relax

20:00 - 20:55

$ Cycle

20:00 - 20:55

Super Strong

20:00 - 20:55

Tae Bo

20:00 - 20:55

$ Antigravity Yoga

20:00 - 21:30

EvroDance

20:00 - 20:55

$ Mix Fight

20:00 - 20:55

Pump

20:00 - 20:55
21:00

$ Stretch Pro

21:00 - 21:55

Abl+Тabs

21:00 - 21:55

Yoga

21:00 - 22:30

Abl+Тabs

21:00 - 21:55

Flex+Relax

21:00 - 21:55
Понедельник
10:00 - 10:55
Super Strong
11:00 - 11:55
Flex+Relax
18:00 - 18:55
AeroDance
18:00 - 18:55
Здоровая спина
19:00 - 19:55
EvroDance
19:00 - 19:55
$ Женская самооборона
19:00 - 19:55
Tae Bo
20:00 - 20:55
Super Strong
20:00 - 21:30
$ Rehab Yoga
21:00 - 21:55
$ Stretch Pro
Вторник
9:45 - 10:40
ЛФК
12:00 - 12:55
Interval
13:00 - 13:55
Pilates
13:00 - 13:55
$ МАМА +
18:00 - 18:55
Fit Ball
19:00 - 19:55
Бокс
19:00 - 19:55
Latina
20:00 - 20:45
$ Jumping
20:00 - 20:55
$ МФР+Relax
21:00 - 21:55
Abl+Тabs
Среда
10:00 - 10:55
Суставная гимнастика
11:00 - 11:55
Fit Ball
12:00 - 12:55
Tabs+Flex
18:00 - 18:55
FIT-тренинг
19:00 - 19:55
Step-1
19:00 - 19:55
$ Mix Fight
19:00 - 19:55
Pilates
20:00 - 20:55
$ Cycle
20:00 - 20:55
Super Strong
21:00 - 22:30
Yoga
Четверг
9:45 - 10:40
ЛФК
12:00 - 12:55
B.E.S.T. fit
13:00 - 13:55
Flex+Relax
13:00 - 13:55
$ МАМА +
18:00 - 18:55
Fit Ball
19:00 - 19:55
Бокс
19:00 - 19:55
Здоровая спина
20:00 - 20:55
Tae Bo
20:00 - 21:30
$ Antigravity Yoga
21:00 - 21:55
Abl+Тabs
Пятница
10:00 - 10:55
Super Strong
11:00 - 11:55
Pilates
18:00 - 18:55
B.E.S.T. fit
19:00 - 19:55
$ Mix Dance $
19:00 - 19:55
$ Женская самооборона
19:00 - 19:55
$ Tabata
20:00 - 20:55
EvroDance
20:00 - 20:55
$ Mix Fight
20:00 - 20:55
Pump
21:00 - 21:55
Flex+Relax
Суббота
10:00 - 11:30
$ Rehab Yoga
11:00 - 11:55
Pilates Ball
12:00 - 12:55
$ Бокс (продвинутый)
12:00 - 12:55
$ Подвесные петли / TPX
15:00 - 15:55
FIT-тренинг
16:00 - 16:55
$ Cycle
Воскресенье
11:00 - 11:55
B.E.S.T. fit
12:00 - 12:55
$ Stretch Pro
15:00 - 15:55
EvroDance

Уважаемые гости клуба!

Обращаем Ваше внимание на то, что если Вы не успеваете посещать уроки, заявленные в расписании, Вы можете заниматься с нашими инструкторами ПЕРСОНАЛЬНО в удобное для Вас время!

Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых программ!!!

Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

По всем вопросам обращайтесь на рецепцию и по тел. 8 (495) 663-99-86

$ не входят в клубную карту, и оплачиваются отдельно!

 

Описание программ

УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ, ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УРОКА.

АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

STEPDANCE — Занятие с использованием степ платформы. Нагрузка со средней и сложной хореографией. 50-55мин. Уровень средний.

CYCLE — Интенсивная кардиотренировка  на велотренажере, помогающая  сбросить лишний вес и привести все мышцы в тонус. 50-55мин.  Уровень средний.

ТАБАТА — это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса. Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. 50-55мин. Уровень средний.

JUMPING – это эффективный и увлекательный способ борьбы с лишними килограммами. Укрепление голеностопных, коленных суставов. Улучшение мышечного тонуса (в том числе и глубинных мышц тазового дна). 45 мин. Для подготовленных.

AERODANCE – специально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепить мышцы и сбросить так надоевшие лишние килограммы. 50-55мин. Уровень средний.

TAE–BO — это синтез аэробики и восточных единоборств. 50-55мин. Уровень  средний.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ

LATINO — программа для любителей латиноамериканских танцев и для тех, кто хочет быть в хорошей спортивной форме. 50-55мин. Уровень любой.

ZUMBA —  танцевальная фитнес-программа на основе популярных ритмов. 50-55мин. Уровень любой.

MIXDANCE — это взрыв эмоций и отличное настроение, смесь различных современных танцевальных стилей. 50-55мин. Уровень любой.

STRIPDANCE — это красивая пластика, привлекательная и женственная. Владение стилем вселяет уверенность, уходит смущение на танцполе, забываются комплексы. 50-55мин. Уровень  любой.

DANCEHALL — это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев. 50-55мин. Уровень  любой.

 

СИЛОВЫЕ УРОКИ

SUPERSTRONG — силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и  высокой интенсивности. 50-55мин. Уровень средний.

ТABS+FLEX — тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. 50-55мин. Уровень  любой.

PUMP — Групповое занятие с использованием штанги не менее 5 кг под зажигательную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется и для мужчин. 50-55мин. Для подготовленных.

FITBALL — занятие с использованием специального мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы. 50-55мин. Уровень любой.

FITТРЕНИНГ — тренировка состоящая из постоянно меняющихся функционально-силовых упражнений, с конечной целью улучшения общей физической формы, выносливости. 50-55мин. Уровень  средний.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА — новейшая разработка. Впервые в России в нашем клубе. Максимально быстрое достижение результатов, используются тренажеры LiveFitness. 50-55мин. Уровень средний.

ТОНИНГ — силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма. 50-55мин. Уровень любой.

INTERVAL — Высокоинтенсивная тренировка, основанная на чередовании аэробной и силовой нагрузок. Тренировка позволяет развить выносливость и силу, способствуя поддержанию хорошего мышечного тонуса и укреплению дыхательной и сердечнососудистой систем. 50-55мин. Уровень средний.

SLIDE  — этот комплекс силовых и аэробных упражнений. Для проведения занятий используется специальный коврик со скользящей поверхностью. Тренирующиеся имитируют на нем различные движения  конькобежцев и фигуристов. Ключевыми моментами слайд-аэробики являются в основном боковые движения групп мышц внутренней и наружной поверхности бедра. 90мин. Уровень средний.

TRX — урок с использованием специального тренажера TRX, направленный на развитие статического и динамического равновесия, координации движения, силовой выносливости. 50-55мин. Уровень средний.

B.E.S.T. fit–функциональная тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. 50-55мин. Для подготовленных.

Abl+ ТABS —  силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. 50-55мин. Уровень средний.

УРОКИ СЕРИИ «BODYANDMIND»

FLEX  — класс, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. 50-55мин. Уровень  любой.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — класс направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса). 50-55мин. Уровень  любой.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА — оздоровительный урок, направленный на проработку всех суставов, укрепление мышц, участвующих в работе суставов с элементами дыхательной гимнастики, йоги, цигун и др. восточных практик. 50-55мин. Уровень  любой.

РILATES  — на этом уроке Вы научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, координации движений качества мышц. 50-55мин. Уровень  любой.

YOGA — это система физическийх и дыхательных упражнений,направленные на улучшение физического и психологического здоровья. 90мин. Уровень  любой.

АНТИГРАВИТИ ЙОГА — сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес. 90мин. Уровень  любой.

НА ШПАГАТ -тренировка для тех кто хочет сесть на шпагат. 50-55мин. Уровень  любой.

ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

ЛФК — Лечебная физическая культура. Комплекс оздоровительных упражнений. 50-55мин. Уровень  любой.

МАМА+ — программа, разработанная специально для будущих мам. Допуск на занятие только при наличии справки от врача!

Бассейн

Распечатать расписание
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Продолжительность занятий 45 минут (занятия отмеченные * проходят 30минут)

Описание занятий

Aqua Dumbbells — занятие, направленное на укрепление мышц рук плечевого пояса с использованием гантелей.

Aqua Shape — аэробный урок с использованием различного оборудования, направленный на проработку мышц всего тела.

Aqua Kick – урок на закрепление приобретенных навыков с более высокой интенсивностью и варьированием темпа работы.

Aqua Mix – урок сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, направленный на проработку мышц рук, ног и особенно брюшного пресса.

Aqua Gym – урок, направленный на развитие силовой выносливости, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием дополнительного оборудования.

Aqua Noodles – сочетание аэробной и силовой тренировки, средней интенсивности с использованием специального оборудования.

ЛФК (лечебная физкультура) – урок, показан лицам с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата, при нарушениях осанки, контрактурах, атрофиях мышц.

$ Малые группы

Aqua Man — cиловой урок в воде для мужчин, включающий элементы: плавания, аквааэробики, дайвинга.

Super Interval — круговая тренировка в воде с использованием дополнительного оборудования и аквабайка.

Обучение плаванию взрослых (Swimming) – урок, направлен на освоение различных способов плавания, с учётом индивидуальных возможностей.

Спортивное плавание – освоение и совершенствование правильной технике спортивного плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Мама+ — комплекс упражнений для беременных женщин. Направлен на нормализацию мышечного тонуса спины и живота, способствует снижению болезненных ощущений, снятию отеков. Подготовка к нормальным физиологическим родам.

Детям

Aquababy (1,5-2,5 лет) – совместное плавание мамы со своим малышом. Обучение основам плавания.

Пузырьки (3-6лет), Бобрята (5-6 лет) – обучение навыкам погружения, скольжения и перемещения различными способами плавания. Присутствуют элементы игры.

Акулы (7-10лет), Бобры (7-10 лет), Дельфины (7-10 лет) — Урок в бассейне для умеющих держаться на воде. Ныряние и плавание, эстафеты и игры на этом уроке станут самыми эффективными средствами, для того чтобы дружба ребенка и воды никогда не заканчивалась.

Пираты (11-15 лет) — Игровой урок в воде для тех, кто умеет плавать. Занятие направлено на формирование и совершенствование техники плавания, развитие скоростно — силовых качеств и выносливости.

Аква юниор (аквагимнастика для детей) — занятие направленное на развитие силы, гибкости, выносливости, координации движений с использованием различного оборудования.

Правила пребывания в зоне бассейна

  1. Родитель или сопровождающее лицо не должны оставлять детей на территории Водной зоны без присмотра.
  2. Дети до 12 лет могут посещать Водную зону только в сопровождении родителей или уполномоченных лиц не моложе 18 лет, которые несут ответственность за их поведение (кроме случаев проведения персональных или групповых тренировок).
  3. Родители (или сопровождающие лица) должны своевременно привести ребенка на тренировку (групповое занятие), а также вовремя забрать по окончании тренировки.
  4. За детей, находящихся на территории водной зоны без присмотра родителей или сопровождающих лиц, администрация ответственности не несет. В целях избежание инфицирования детей в водной зоне просим оставить ребенка дома в следующих случаях:
    — если у ребенка насморк, кашель, болит горло или другое инфекционное заболевание;
    — если у ребенка повышенная температура;
    — если у ребенка сыпь, незаживающие ранки.
  5. Мы рекомендуем приводить детей на групповые занятия в соответствии с возрастом (возрастные ограничения указаны в описании уроков).
  6. Не умеющие плавать и обучающиеся должны находиться в бассейне под присмотром тренера.
  7. За порчу мебели, оборудования, инвентаря с виновных взимается стоимость нанесенного ущерба.
  8. В случае нарушения правил тренер вправе просить нарушителя покинуть бассейн.

Запрещается:

  • пользоваться бассейном людям в нетрезвом виде, с открытыми ранами, травмами, грибковыми и другими кожными заболеваниями.
  • использовать оборудование бассейна не по назначению.
  • находиться на территории бассейна в верхней одежде и без сменной обуви.
  • бегать по обходным дорожкам, прыгать и нырять с бортика бассейна.

Детям

Распечатать расписание
Бассейн Большой зал Малый зал Детская комната Зал тенниса
Бассейн Детская комната
Большой зал Зал тенниса
Малый зал
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00
11:00

$ Студия раннего развития 2-3 года

11:00 - 11:45

$ Студия раннего развития 1-2 года

11:00 - 11:45

$ Студия раннего развития 2-3 года

11:00 - 11:45

$ Студия раннего развития 2-3 года

11:00 - 11:45

$ Студия раннего развития 1-2 года

11:00 - 11:45

$ Пальчиковая гимнастика
3-6 лет*

11:00 - 11:30

$ Артикуляционная гимнастика
3-6 лет*

11:30 - 12:00

$ Пальчиковая гимнастика
3-6 лет*

11:00 - 11:30
12:00

$ Happy English

12:00 - 12:45

$ Happy English

12:00 - 12:45

$ Happy English

12:00 - 12:45

$ Happy English

12:00 - 12:45

$ Happy English

12:00 - 12:45

$ Студия раннего развития 2-3 года

12:00 - 12:45

$ Мастерилки с 4 лет

12:00 - 12:30

$ Мастерилки с 4 лет

12:00 - 12:30
13:00

$ MMA Kids 5-9лет

13:00 - 13:55

Потягушки 3-6лет*

13:00 - 13:30

Круговая тренировка 7-10лет

13:30 - 14:15
14:00

$ MMA Kids 10-14лет

14:00 - 14:55

ОФП 11-15 лет

14:00 - 14:45

ОФП 7-10 лет

14:45 - 15:30

Teen`s Combo 11-15 лет

14:15 - 15:00
15:00

$ Чирлидинг 7-15 лет

15:00 - 15:45

Партерная гимнастика 3-6лет*

15:30 - 16:00

$ Йога в гамаках 7-15 лет

15:00 - 15:45
16:00

Сильная спина
7-10 лет

16:00 - 16:45

Аэробика 11-15лет

16:45 - 17:30

$ Велотрек 11-15лет

16:00 - 16:45

Йога 7-10 лет

16:00 - 16:45

Весёлый мяч 3-6 лет*

16:45 - 17:15

$ Велотрек 11-15лет

16:00 - 16:45

Здоровая спина 7-10 лет

16:00 - 16:45

Аэробика 11-15лет

16:45 - 17:30

$ Классика 3-6 лет

16:00 - 16:45
17:00

$ Йога в гамаках 7-15 лет

17:15 - 18:00

Подвижные игры 3-6 лет*

17:30 - 18:00

Круговая тренировка 11-15лет

17:00 - 17:45

Здоровая спина 7-10 лет

17:45 - 18:30

$ MMA Kids 10-14лет

17:00 - 17:55

Йога 11-15 лет

17:15 - 18:00

ГТО 7-10 лет

17:00 - 17:45

ГТО 11-15 лет

17:45 - 18:30

Здоровый малыш* 3-6 лет

17:30 - 18:00

Круговая тренировка 11-15лет

17:00 - 17:45
18:00

$ Артикуляционная гимнастика
3-6 лет*

18:00 - 18:30

Здоровые спинки и ножки
3-6 лет*

18:30 - 19:00

$ Чирлидинг 7-15 лет

18:00 - 18:45

$ MMA Kids 5-9лет

18:00 - 18:55

Кот и мыши (игромикс)
3-6 лет*

18:30 - 19:00

Полоса препятствий* 3-6лет

18:30 - 19:00

$ Пальчиковая гимнастика
3-6 лет*

18:00 - 18:30
19:00

$ Мастерилки с 4 лет

19:00 - 19:30

$ Мастерилки с 4 лет

19:00 - 19:30
Понедельник
11:00 - 11:45
$ Студия раннего развития 2-3 года
12:00 - 12:45
$ Happy English
16:00 - 16:45
Сильная спина
7-10 лет
16:45 - 17:30
Аэробика 11-15лет
17:15 - 18:00
$ Йога в гамаках 7-15 лет
17:30 - 18:00
Подвижные игры 3-6 лет*
18:00 - 18:30
$ Артикуляционная гимнастика
3-6 лет*
Вторник
11:00 - 11:45
$ Студия раннего развития 1-2 года
12:00 - 12:45
$ Happy English
16:00 - 16:45
$ Велотрек 11-15лет
17:00 - 17:45
Круговая тренировка 11-15лет
17:45 - 18:30
Здоровая спина 7-10 лет
18:30 - 19:00
Здоровые спинки и ножки
3-6 лет*
19:00 - 19:30
$ Мастерилки с 4 лет
Среда
11:00 - 11:45
$ Студия раннего развития 2-3 года
12:00 - 12:45
$ Happy English
16:00 - 16:45
Йога 7-10 лет
16:45 - 17:15
Весёлый мяч 3-6 лет*
17:00 - 17:55
$ MMA Kids 10-14лет
17:15 - 18:00
Йога 11-15 лет
18:00 - 18:45
$ Чирлидинг 7-15 лет
18:00 - 18:55
$ MMA Kids 5-9лет
18:30 - 19:00
Кот и мыши (игромикс)
3-6 лет*
Четверг
11:00 - 11:45
$ Студия раннего развития 2-3 года
12:00 - 12:45
$ Happy English
16:00 - 16:45
$ Велотрек 11-15лет
17:00 - 17:45
ГТО 7-10 лет
17:45 - 18:30
ГТО 11-15 лет
18:30 - 19:00
Полоса препятствий* 3-6лет
19:00 - 19:30
$ Мастерилки с 4 лет
Пятница
11:00 - 11:45
$ Студия раннего развития 1-2 года
12:00 - 12:45
$ Happy English
12:00 - 12:45
$ Студия раннего развития 2-3 года
15:00 - 15:45
$ Чирлидинг 7-15 лет
16:00 - 16:45
Здоровая спина 7-10 лет
16:45 - 17:30
Аэробика 11-15лет
17:30 - 18:00
Здоровый малыш* 3-6 лет
18:00 - 18:30
$ Пальчиковая гимнастика
3-6 лет*
Суббота
11:00 - 11:30
$ Пальчиковая гимнастика
3-6 лет*
11:30 - 12:00
$ Артикуляционная гимнастика
3-6 лет*
12:00 - 12:30
$ Мастерилки с 4 лет
13:00 - 13:55
$ MMA Kids 5-9лет
14:00 - 14:55
$ MMA Kids 10-14лет
14:00 - 14:45
ОФП 11-15 лет
14:45 - 15:30
ОФП 7-10 лет
15:30 - 16:00
Партерная гимнастика 3-6лет*
16:00 - 16:45
$ Классика 3-6 лет
Воскресенье
11:00 - 11:30
$ Пальчиковая гимнастика
3-6 лет*
12:00 - 12:30
$ Мастерилки с 4 лет
13:00 - 13:30
Потягушки 3-6лет*
13:30 - 14:15
Круговая тренировка 7-10лет
14:15 - 15:00
Teen`s Combo 11-15 лет
15:00 - 15:45
$ Йога в гамаках 7-15 лет
17:00 - 17:45
Круговая тренировка 11-15лет

Описание занятий

Бэбийога, йогакидс, йогаюниор, йога — урок направлен на формирование правильной осанки, растяжку и основы правильного дыхания. Интересно, а главное — так по-взрослому!

Йога в гамаках (8-15) — занятия в специальных гамаках, направленные развитие всех групп мышц и вытяжение позвоночника.

Аэробика (11-15) – занятие, направленное на развитие выносливости и работу сердечно-сосудистой системы.

Здоровая спина (7-10) – занятия для укрепления мышц спины, формирование правильной красивой осанки.

Пальчиковая гимнастика (3-6) – занятия для развития мелкой моторики.

Артикуляционная гимнастика (3-6) – занятие для языка, щек и губ.

Подвижные игры (3-6) – игровые занятия для развития ловкости, координации, скорости.

Веселый мяч (3-6) – подвижный урок с мячом. Занятие направлено на развитие координации, ловкости и внимания.

Круговая тренировка (11-15) – занятие аэробно-силовой направленности

Велотрек (11-15) – это групповая аэробная тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Во время занятий прорабатываются ноги, спина, пресс, руки, а также развивается выносливость и улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Teen`s combo (11-15) — программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса.

Чирлидинг (7-15) — вид спорта, сочетающий элементы шоу, танцы, гимнастику, акробатику.

Функционал (11-15) — функциональный тренинг являет собой комплекс разнообразных упражнений, которые всего за час способны привести в тонус все основные группы мышц и существенно ускорить метаболизм в организме любого человека, с любой физической подготовкой, Существует множество причин заниматься функциональными упражнениями, они, безусловно, приносят пользу организму и оздоровляют его. Задачи: Исправление последствий, полученных опорно-двигательным аппаратом в результате заболеваний и ограничивающих подвижность тела. Подготовка организма к многосуставным и сложным движениям. Отработка организмом различных движений, необходимых для повседневной жизни (прыгать через лужи, активно двигаться, не испытывать головокружений при резком вставании). Развитие основных двигательных качеств – координация движений, скорость реакции, баланс, выносливость, сила и гибкость. Максимальное сжигание калорий и оптимальная нагрузка на единую систему костей скелета и связочного аппарата. Исправление недостатков в осанке. Улучшение работы сердца и всей сосудистой системы. Легкий лечебный эффект (ликвидация сколиоза на начальной стадии, облегчение головных болей из-за легкого смещения шейных позвонков).

Здоровый малыш (3-6) – комплексный оздоровительный урок, сочетающий в игровой форме упражнения для развития мышечного корсета и для укрепления мышц стопы, формирование правильной осанки.

Батуты (11-15) – аэробное занятие, направленное на развитие выносливости и работу сердечно-сосудистой системы на мини батутах

Школа шпагата (7-15) — При основном акценте на растяжку и шпагат улучшается и общая гибкость. На занятиях все упражнения выполняются в фазе расслабления. Это позволяет снять мышечное напряжение, привести в равновесие мысли, избавиться от стресса.

ГТО – урок для подготовки сдачи норм ГТО.

Фитбол — упражнения с мячом, положительно влияющие на состояние позвоночника.
Партерная гимнастика — универсальный комплекс упражнений на полу, соответствующий
возрасту с чередованием силовой нагрузки, дыхания, растяжки и расслабления.
Тематическая пластика – авторская тренировка для малышей, закладывающая базовые
физические и умственные навыки: внимание, координацию, реакцию и пр.

Классика — функциональная тренировка, основанная на элементах классической хореографии, с целью профилактики проблем позвоночника и стоп.

Пузырьки (3-4 года) – урок для начинающих в бассейне. Занятие для самых маленьких, возможно участие родителей в воде. Освоение и преодоление боязни водной среды под руководством инструктора.

Дельфины, Бобрята (5-6 лет) – урок в бассейне для умеющих держаться на воде. Ныряние и плавание, эстафеты и игры на этом уроке.

Акулы, Бобры (7-10лет) –программа для детей умеющих плавать. Занятие направлено на формирование и совершенствование техники спортивных способов плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Пираты (11-15 лет) — программа для детей умеющих плавать. Занятие направлено на формирование и совершенствование техники спортивных способов плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

БАССЕЙН

Пузырьки (3-4 года) – урок для начинающих в бассейне. Занятие для самых маленьких, возможно участие родителей в воде. Освоение и преодоление боязни водной среды под руководством инструктора.

Дельфины, Бобрята (5-6 лет) – урок в бассейне для умеющих держаться на воде. Ныряние и плавание, эстафеты и игры на этом уроке.

Акулы, Бобры (7-10лет) – программа для детей умеющих плавать. Занятие направлено на формирование и совершенствование техники спортивных способов плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Пираты (11-14 лет) — программа для детей умеющих плавать. Занятие направлено на формирование и совершенствование техники спортивных способов плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.