Расписание клуба на Дмитровском шоссе, д.60А

Групповые программы

Распечатать расписание
АЭРОБНЫЙ УРОК ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК СИЛОВОЙ УРОК РАЗУМНОЕ ТЕЛО
АЭРОБНЫЙ УРОК
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК
СИЛОВОЙ УРОК
РАЗУМНОЕ ТЕЛО
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9:00

Yoga

9:30 - 11:00

ЛФК

9:45 - 10:40

ЛФК

9:45 - 10:40

Yoga

9:30 - 11:00
10:00

Суставная гимнастика

10:00 - 10:55

Super Strong

10:00 - 10:55

AeroDance

10:00 - 10:55
11:00

Pump

11:00 - 11:55

Pilates

11:00 - 11:55

Fit Ball

11:00 - 11:55

AeroDance

11:00 - 11:55

Pilates Ball

11:00 - 11:55

Super Strong

11:00 - 11:55
12:00

Flex+Relax

12:00 - 12:55

Interval

12:00 - 12:55

Tabs+Flex

12:00 - 12:55

B.E.S.T. fit

12:00 - 12:55

$ Шпагат

12:00 - 12:55

$ Slide+Interval

12:00 - 12:55

$ Шпагат

12:00 - 12:55
13:00

$ МАМА +

13:00 - 13:55

Flex+Relax

13:00 - 13:55

$ МАМА +

13:00 - 13:55
14:00

Бокс

14:00 - 14:55
15:00

Toning

15:00 - 15:55
16:00

MixDance

16:00 - 16:55

Yoga

16:00 - 17:30
17:00

Tabs+Flex

17:00 - 17:55
18:00

Здоровая спина Fine Spine

18:00 - 18:55

Fit Ball

18:00 - 18:55

FIT-тренинг

18:00 - 18:55

Toning

18:00 - 18:55

B.E.S.T. fit

18:00 - 18:55
19:00

Super Strong

19:00 - 19:55

Zumba

19:00 - 19:55

Бокс

19:00 - 19:55

Latina

19:00 - 19:55

Step Dance

19:00 - 19:55

Pilates

19:00 - 19:55

Бокс

19:00 - 19:55

Здоровая спина Fine Spine

19:00 - 19:55

$ Jumping

19:00 - 19:45

Zumba

19:00 - 19:55
20:00

Tae-Bo

20:00 - 20:55

$ Antigravity Yoga

20:00 - 21:30

$ Jumping

20:00 - 20:45

Yoga

20:00 - 21:30

$ Cycle

20:00 - 20:55

Super Strong

20:00 - 20:55

Dance Hall

20:00 - 20:55

$ Antigravity Yoga

20:00 - 21:30

Pump

20:00 - 20:55

MixDance

20:00 - 20:55
21:00

Tabs+Flex

21:00 - 21:55

Abl+Тabs

21:00 - 21:55

$ Шпагат

21:00 - 21:55

Abl+Тabs

21:00 - 21:55

Flex+Relax

21:00 - 21:55
Понедельник
9:30 - 11:00
Yoga
11:00 - 11:55
Pump
12:00 - 12:55
Flex+Relax
18:00 - 18:55
Здоровая спина Fine Spine
19:00 - 19:55
Super Strong
19:00 - 19:55
Zumba
20:00 - 20:55
Tae-Bo
20:00 - 21:30
$ Antigravity Yoga
21:00 - 21:55
Tabs+Flex
Вторник
9:45 - 10:40
ЛФК
11:00 - 11:55
Pilates
12:00 - 12:55
Interval
13:00 - 13:55
$ МАМА +
18:00 - 18:55
Fit Ball
19:00 - 19:55
Бокс
19:00 - 19:55
Latina
20:00 - 20:45
$ Jumping
20:00 - 21:30
Yoga
21:00 - 21:55
Abl+Тabs
Среда
10:00 - 10:55
Суставная гимнастика
11:00 - 11:55
Fit Ball
12:00 - 12:55
Tabs+Flex
18:00 - 18:55
FIT-тренинг
19:00 - 19:55
Step Dance
19:00 - 19:55
Pilates
20:00 - 20:55
$ Cycle
20:00 - 20:55
Super Strong
21:00 - 21:55
$ Шпагат
Четверг
9:45 - 10:40
ЛФК
12:00 - 12:55
B.E.S.T. fit
13:00 - 13:55
Flex+Relax
13:00 - 13:55
$ МАМА +
18:00 - 18:55
Toning
19:00 - 19:55
Бокс
19:00 - 19:55
Здоровая спина Fine Spine
20:00 - 20:55
Dance Hall
20:00 - 21:30
$ Antigravity Yoga
21:00 - 21:55
Abl+Тabs
Пятница
10:00 - 10:55
Super Strong
11:00 - 11:55
AeroDance
12:00 - 12:55
$ Шпагат
18:00 - 18:55
B.E.S.T. fit
19:00 - 19:45
$ Jumping
19:00 - 19:55
Zumba
20:00 - 20:55
Pump
20:00 - 20:55
MixDance
21:00 - 21:55
Flex+Relax
Суббота
9:30 - 11:00
Yoga
11:00 - 11:55
Pilates Ball
12:00 - 12:55
$ Slide+Interval
14:00 - 14:55
Бокс
16:00 - 16:55
MixDance
17:00 - 17:55
Tabs+Flex
Воскресенье
10:00 - 10:55
AeroDance
11:00 - 11:55
Super Strong
12:00 - 12:55
$ Шпагат
15:00 - 15:55
Toning
16:00 - 17:30
Yoga

Уважаемые гости клуба!

Обращаем Ваше внимание на то, что если Вы не успеваете посещать уроки, заявленные в расписании, Вы можете заниматься с нашими инструкторами ПЕРСОНАЛЬНО в удобное для Вас время!

Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых программ!!!

Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

По всем вопросам обращайтесь на рецепцию и по тел. 8 (495) 663-99-86

$ не входят в клубную карту, и оплачиваются отдельно!

 

Описание программ

Уважаемые клиенты обращайте внимание на уровень подготовлнности урока.

АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

STEPDANCE — Занятие с использованием степ платформы. Нагрузка со сложной хореографией. 50-55 мин. Уровень средний.

CYCLE — Интенсивная кардиотренировка на велотренажере, помогающая сбросить лишний вес и привести все мышцы в тонус. 50-55 мин. Уровень любой.

ТАБАТА — это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса. Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. 50-55 мин. Уровень средний.

JUMPING — это эффективный и увлекательный способ борьбы с лишними килограммами. Укрепление голеностопных, коленных суставов. Улучшение мышечного тонуса (в том числе и глубинных мышц тазового дна). 45 мин. Для подготовленных

AERODANCE — специально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепитьмышцы и сбросить так надоевшие лишние килограммы.50-55 мин. Уровень средний.

TAE-BO — это синтез аэробики и восточных единоборств. 50-55мин. Уровень средний.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ

LATINO — программа для любителей латиноамериканских танцев и для тех, кто хочет быть в хорошей спортивной форме. 50-55 мин. Уровень любой.

ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных ритмов. 50-55 мин. Уровень любой.

MIXDANCE — это взрыв эмоций и отличное настроение, смесь различных современных танцевальных стилей. 50-55 мин. Уровень любой.

VOGUE — стиль танца, базирующийся на модельных позах и подиумной походке. Отличительные особенности: быстрая техника движения руками,вычурная манерная походка, падения, вращения, обильное количество позировок, эмоциональная игра. Исполняется Vogue под музыку в стиле House. 50-55 мин. Уровень любой.

STRIPDANCE — это красивая пластика, привлекательная и женственная. Владение стилем вселяет уверенность, уходит смущение на танцполе, забываются комплексы. 50-55 мин. Уровень любой.

GOGOэто стиль клубного эротического танца, 50-55мин Уровень  любой.

 

СИЛОВЫЕ УРОКИ

SUPERSTRONG — Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 50-55 мин. Уровень средний.

ТABS+FLEX — Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. 50-55 мин. Уровень любой.

PUMP — Групповое занятие с использованием штанги не менее 5 кг под зажигательную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется и для мужчин. 50-55 мин. Рекомендуется для подготовленных.

FITBALL — занятие с использованием специального мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы. 50-55 мин. Уровень любой.

FITТРЕНИНГ — тренировка состоящая из постоянно меняющихся функционально-силовых упражнений, с конечной целью улучшения общей физической формы, выносливости. 50-55 мин. Уровень средний.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА — Новейшая разработка. Впервые в России в нашем клубе. Максимально быстрое достижение результатов, используются тренажеры LiveFitness. Продолжительность – 50-55 мин. Уровень средний.

ТОНИНГ — Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма. 50-55 мин. Уровень любой.

INTERVAL — Высокоинтенсивная тренировка, основанная на чередовании аэробной и силовой нагрузок. Тренировка позволяет развить выносливость и силу, способствуя поддержанию хорошего мышечного тонуса и укреплению дыхательной и сердечнососудистой систем 50-55 мин. Уровень средний.

B.E.S.T. fit(DeepWork) — функциональная тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой
внутренний дух. 50-55 мин. Уровень средний.

Abl+ ТABS — силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. 50-55 мин. Уровень средний.

Upper Body — Для всех групп мышц верхней половины туловищаю.(руки, плечи,грудь,спина) 50-55мин. Уровень средний

УРОКИ СЕРИИ “BODY & MIND”

FLEX — Класс, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. 50-55 мин. Уровень любой.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — Класс направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного 50-55 мин. Уровень любой.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА — Оздоровительный урок, направленный на проработку всех суставов, укрепление мышц, участвующих в работе суставов с элементами дыхательной гимнастики, йоги, цигун и др. восточных практик. 50-55 мин. Уровень любой.

РILATES — На этом уроке Вы научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, координации движений качества мышц. 50-55 мин. Уровень любой.

YOGA — Уровень подготовленности: средний. Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. 90минУровень любой.

ATHLETIC STRETCH — Три грани функционального тренинга — яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. Интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц. 50-55 мин. Уровень любой.

АНТИГРАВИТИ ЙОГА — сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес. 90 мин. Уровень любой.

НА ШПАГАТ — тренировка для тех кто хочет сесть на шпагат 50-55 мин. Уровень любой.

ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

SLIDE — Этот комплекс силовых и аэробных упражнений. Для проведения занятий используется специальный коврик со скользящей поверхностью. Тренирующиеся имитируют на нем различные движения конькобежцев и фигуристов. Ключевыми моментами слайд-аэробики являются в основном боковые движения групп мышц внутренней и наружной поверхности бедра. 90 мин. Уровень средний.

TRX — Урок с использованием специального тренажера TRX, направленный на развитие статического и динамического равновесия, координации движения, силовой выносливости. 50-55 мин. Уровень средний.

ЛФК — Лечебная физическая культура Комплекс оздоровительных упражнений, 50-55 мин. Уровень любой.

МАМА + Программа, разработанная специально для будущих мам, при наличии справки от врача !

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:
При оформлении клубной карты рекомендуется ознакомиться с правилами посещения групповых программ на рецепшене или в отделе продаж!

Бассейн

Распечатать расписание
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00

$ Бобрята* 3-6лет

10:00 - 10:30

Осьминожки*
3-4 года

10:00 - 10:30
11:00

Aquakick

11:15 - 12:00

ЛФК

11:15 - 12:00

Aquamix

11:15 - 12:00

ЛФК

11:15 - 12:00

Aquagym

11:15 - 12:00

Бобрята* 5-6лет

11:00 - 11:30
12:00

$ Swimming

12:00 - 12:45

$ Swimming

12:00 - 12:45

$ Swimming

12:00 - 12:45

$ Aquababy*
1,5-2,5 года

12:00 - 12:30

Акулы 7-10лет

12:00 - 12:45
13:00

$ Swimming

13:00 - 13:45

Aquamix

13:15 - 14:00
14:00

$ Мама+

14:15 - 15:00

$ Мама+

14:15 - 15:00

$ Спортивное плавание 6-8лет

14:00 - 14:45

$ Спортивное плавание
6-10 лет

14:00 - 14:45
15:00

$ Спортивное плавание
7-10 лет

15:00 - 15:45

$ Спортивное плавание
7-12 лет

15:00 - 15:45

Аква юниор
8-15лет

15:00 - 15:45
16:00

$ Спортивное плавание
7-12 лет

16:15 - 17:00

Aquashape

16:15 - 17:00

Aquamix

16:15 - 17:00
17:00

Бобры 7-10 лет

17:00 - 17:45

Пузырьки*
3-6 лет

17:30 - 18:00

Дельфины
7-10лет

17:00 - 17:45

$ Спортивное плавание
11-15лет

17:00 - 17:45
18:00

$ Спортивное плавание
7-12 лет

18:00 - 18:45

Пираты 11-15лет

18:00 - 18:45

$ Спортивное плавание
5-7 лет

18:00 - 18:45

$ Спортивное плавание
6-10 лет

18:00 - 18:45

Aquakick

18:15 - 19:00

$ Спортивное плавание
8-12лет

18:00 - 18:45
19:00

Aquashape

19:00 - 19:45

AquaDumbbells

19:00 - 19:45

$ Спортивное плавание
7-12 лет

19:00 - 19:45

$ Спортивное плавание
7-10 лет

19:00 - 19:45
20:00

Aquagym

20:00 - 20:45

Aquanoodles

20:00 - 20:45

$ Swimming

20:00 - 20:45

$ Swimming

20:00 - 20:45
21:00

$ Aquaman

21:00 - 21:45

$ Swimming

21:00 - 21:45

$ Super Interval

21:00 - 21:45

$ Swimming

21:00 - 21:45
Понедельник
11:15 - 12:00
Aquakick
13:00 - 13:45
$ Swimming
15:00 - 15:45
$ Спортивное плавание
7-10 лет
17:00 - 17:45
Бобры 7-10 лет
18:00 - 18:45
$ Спортивное плавание
7-12 лет
19:00 - 19:45
Aquashape
21:00 - 21:45
$ Aquaman
Вторник
11:15 - 12:00
ЛФК
12:00 - 12:45
$ Swimming
14:15 - 15:00
$ Мама+
18:00 - 18:45
Пираты 11-15лет
20:00 - 20:45
Aquagym
21:00 - 21:45
$ Swimming
Среда
11:15 - 12:00
Aquamix
16:15 - 17:00
$ Спортивное плавание
7-12 лет
17:30 - 18:00
Пузырьки*
3-6 лет
18:00 - 18:45
$ Спортивное плавание
5-7 лет
19:00 - 19:45
AquaDumbbells
21:00 - 21:45
$ Super Interval
Четверг
11:15 - 12:00
ЛФК
12:00 - 12:45
$ Swimming
14:15 - 15:00
$ Мама+
18:00 - 18:45
$ Спортивное плавание
6-10 лет
20:00 - 20:45
Aquanoodles
21:00 - 21:45
$ Swimming
Пятница
11:15 - 12:00
Aquagym
12:00 - 12:45
$ Swimming
15:00 - 15:45
$ Спортивное плавание
7-12 лет
17:00 - 17:45
Дельфины
7-10лет
18:15 - 19:00
Aquakick
19:00 - 19:45
$ Спортивное плавание
7-12 лет
Суббота
10:00 - 10:30
$ Бобрята* 3-6лет
12:00 - 12:30
$ Aquababy*
1,5-2,5 года
14:00 - 14:45
$ Спортивное плавание 6-8лет
15:00 - 15:45
Аква юниор
8-15лет
16:15 - 17:00
Aquashape
18:00 - 18:45
$ Спортивное плавание
8-12лет
20:00 - 20:45
$ Swimming
Воскресенье
10:00 - 10:30
Осьминожки*
3-4 года
11:00 - 11:30
Бобрята* 5-6лет
12:00 - 12:45
Акулы 7-10лет
13:15 - 14:00
Aquamix
14:00 - 14:45
$ Спортивное плавание
6-10 лет
16:15 - 17:00
Aquamix
17:00 - 17:45
$ Спортивное плавание
11-15лет
19:00 - 19:45
$ Спортивное плавание
7-10 лет
20:00 - 20:45
$ Swimming

Описание занятий

Описание по аква-аэробике

AquaDumbbells – занятие, направленное на укрепление мышц рук плечевого пояса с использованием гантелей.

Aquashape – аэробный урок с использованием различного оборудования, направленный на проработку мышц всего тела.

Aquakik – урок на закрепление приобретенных навыков с более высокой интенсивностью и варьированием темпа работы.

Aquamix – урок сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, направленный на проработку мышц рук, ног и особенно брюшного пресса.

Aquagym– урок, направленный на развитие силовой выносливости, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием дополнительного оборудования.

Aquanoodls – сочетание аэробной и силовой тренировки, средней интенсивности с использованием специального оборудования.

ЛФК (лечебная физкультура) (45 мин.) – урок, показан больным с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата, при нарушениях осанки, контрактурах, атрофиях мышц.

Aquaman — Силовой урок в воде для мужчин, включающий элементы: плавания, аквааэробики, дайвинга.

SuperInterval — Круговая тренировка в воде с использованием дополнительного оборудования и аквабайка.

Обучение плаванию взрослых (Swimming) – урок, направлен на освоение различных способов плавания, с учётом ваших индивидуальных возможностей.

Спортивное плавание – освоение и совершенствование правильной технике спортивного плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Мама+ – комплекс упражнений для беременных женщин. Направлен на нормализацию мышечного тонуса спины и живота, способствует снижению болезненных ощущений,

снятию отеков. Подготовка к нормальным физиологическим родам. (45 мин.)

Детям

Aquababy (1,5-2,5лет) – совместное плавание мамы со своим малышом. Обучение основам плавания.(30 мин)

Осьминожки (3-4 года), Пузырьки (3-6лет), Бобрята (5-6 лет), Бобры (7-10 лет) – обучение навыкам погружения, скольжения и перемещения различными способами плавания. Присутствуют элементы игры.

Акулы (7-10лет), Дельфины (7-10 лет) — урок в бассейне для умеющих держаться на воде. Ныряние и плавание, эстафеты и игры на этом уроке станут самыми эффективными средствами, для того чтобы дружба ребенка и воды никогда не заканчивалась.

Пираты (11-15 лет) — игровой урок в воде для тех, кто умеет плавать. Занятие направлено на формирование и совершенствование техники плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Аква юниор (аквагимнастика для детей) — занятие направленное на развитие силы, гибкости, выносливости, координации движений с использованием различного оборудования.

Обращаем Ваше внимание:

  1. Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены: перед посещением бассейна, после сауны, парной, солярия необходимо принимать душ.
  2. Дети до 12 лет могут посещать Водную зону только в сопровождении родителей или уполномоченных лиц не моложе 18 лет, которые несут ответственность за их поведение (кроме случаев проведения персональных или групповых тренировок).
  1. Родители (или сопровождающие лица) не должны оставлять детей на территории Водной зоны без присмотра.
  2. Родители (или сопровождающие лица) должны своевременно привести ребенка на тренировку (групповое занятие), а также вовремя забрать по окончании тренировки. За детей, находящихся на территории водной зоны без присмотра родителей или сопровождающих лиц, администрация ответственности не несет.
  1. В целях избежание инфицирования детей в водной зоне просим оставить ребенка дома в следующих случаях:
  • Если у ребенка насморк, кашель, болит горло или другое инфекционное заболевание.
  • Если у ребенка повышенная температура.
  • Если у ребенка сыпь, незаживающие ранки.
  1. Мы рекомендуем приводить детей на групповые занятия в соответствии с возрастом (возрастные ограничения указаны в описании уроков).
  2. Не умеющие плавать и обучающиеся должны находиться в бассейне под присмотром тренера.
  3. За порчу мебели, оборудования, инвентаря с виновных взимается стоимость нанесенного ущерба.
  4. В случае нарушения правил тренер вправе просить нарушителя покинуть бассейн.

Запрещается:

  • пользоваться моющими средствами в стеклопосуде во избежание порезов.
  • втирать в кожу различные кремы и мази перед пользованием бассейном.
  • пользоваться бассейном людям в нетрезвом виде, с открытыми ранами, травмами, грибковыми и другими кожными заболеваниями.
  • использовать оборудование бассейна не по назначению.
  • вносить в зону бассейна сумки, еду, электрические приборы, мыло и мочалки.
  • находиться на территории бассейна в верхней одежде и без сменной обуви.
  • бегать по обходным дорожкам, прыгать и нырять с бортика бассейна.
  • играть в бассейне, если это не предусмотрено программой урока, а также совершать прочие действия, которые могут помешать другим плавающим.

Детям

Распечатать расписание
Бассейн Большой зал Малый зал Детская комната Зал бокса
Бассейн Детская комната
Большой зал Зал бокса
Малый зал
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00

$ Бобрята* 3-6лет

10:00 - 10:30

Осьминожки*
3-4 года

10:00 - 10:30
11:00

Ритмика 3-6 лет*

11:00 - 11:30

Хип-хоп 7-10лет

11:30 - 12:15

Бобрята* 5-6лет

11:00 - 11:30
12:00

$ Happy English

12:00 - 12:45

$ Happy English

12:00 - 12:45

$ Happy English

12:00 - 12:45

$ Happy English

12:00 - 12:45

$ Happy English

12:00 - 12:45

$ Aquababy*
1,5-2,5 года

12:00 - 12:30

Хип-хоп 11-15лет

12:15 - 13:00

Акулы 7-10лет

12:00 - 12:45
13:00

$ Фитбол
11-14 лет

13:00 - 13:45

Партерная гимнастика 7-10лет

13:45 - 14:30

Потягушки 3-6лет*

13:00 - 13:30

Круговая тренировка 7-10лет

13:30 - 14:15
14:00

$ Спортивное плавание 6-8лет

14:00 - 14:45

Партерная гимнастика 3-6лет*

14:30 - 15:00

$ Спортивное плавание
6-10 лет

14:00 - 14:45

Teen`s Combo 11-15 лет

14:15 - 15:00
15:00

$ Спортивное плавание
7-10 лет

15:00 - 15:45

$ Спортивное плавание
7-12 лет

15:00 - 15:45

Аква юниор
8-15лет

15:00 - 15:45

$ Тематическая пластика 3-4года

15:00 - 15:45

$ Школа шпагата 6-10 лет

15:00 - 15:45
16:00

Сильная спина
7-10 лет

16:00 - 16:45

Аэробика 11-15лет

16:45 - 17:30

$ Йога антигравити 8-15лет

16:00 - 16:45

$ Велотрек 11-15лет

16:45 - 17:30

Body Art kids 7-10лет

16:00 - 16:45

$ Спортивное плавание
7-12 лет

16:15 - 17:00

Школа здоровья 3-6лет*

16:45 - 17:15

Jungle 7-10 лет

16:30 - 17:15

Дефиле 11-15лет

16:45 - 17:30

Круговая тренировка 11-15лет

16:00 - 16:45
17:00

Бобры 7-10 лет

17:00 - 17:45

Подвижные игры 3-6 лет*

17:30 - 18:00

Йога 7-10 лет

17:30 - 18:15

$ Школа шпагата 6-10 лет

17:00 - 17:45

Body Art kids 11-15лет

17:15 - 18:00

Пузырьки*
3-6 лет

17:30 - 18:00

Здоровые спинка и ножки
3-6 лет*

17:15 - 17:45

Дефиле 11-15лет

17:45 - 18:30

Дельфины
7-10лет

17:00 - 17:45

$ Батуты 11-16лет

17:00 - 17:45

Лягушата на острове 3-6 лет

17:30 - 18:00

$ Спортивное плавание
11-15лет

17:00 - 17:45
18:00

$ Спортивное плавание
7-12 лет

18:00 - 18:45

$ Артикуляционная гимнастика
3-6 лет*

18:00 - 18:30

Пираты 11-15лет

18:00 - 18:45

Йо-жики 3-6 лет*

18:15 - 18:45

$ Спортивное плавание
5-7 лет

18:00 - 18:45

Кот и мыши (игромикс)
3-6 лет*

18:30 - 19:00

$ Спортивное плавание
6-10 лет

18:00 - 18:45

Джунгли зовут
7-10 лет

18:00 - 18:45

$ Пальчиковая гимнастика
3-6 лет*

18:00 - 18:30

$ Спортивное плавание
8-12лет

18:00 - 18:45
19:00

$ Спортивное плавание
7-12 лет

19:00 - 19:45

$ Спортивное плавание
7-10 лет

19:00 - 19:45
Понедельник
12:00 - 12:45
$ Happy English
15:00 - 15:45
$ Спортивное плавание
7-10 лет
16:00 - 16:45
Сильная спина
7-10 лет
16:45 - 17:30
Аэробика 11-15лет
17:00 - 17:45
Бобры 7-10 лет
17:30 - 18:00
Подвижные игры 3-6 лет*
18:00 - 18:45
$ Спортивное плавание
7-12 лет
18:00 - 18:30
$ Артикуляционная гимнастика
3-6 лет*
Вторник
12:00 - 12:45
$ Happy English
16:00 - 16:45
$ Йога антигравити 8-15лет
16:45 - 17:30
$ Велотрек 11-15лет
17:30 - 18:15
Йога 7-10 лет
18:00 - 18:45
Пираты 11-15лет
18:15 - 18:45
Йо-жики 3-6 лет*
Среда
12:00 - 12:45
$ Happy English
16:00 - 16:45
Body Art kids 7-10лет
16:15 - 17:00
$ Спортивное плавание
7-12 лет
16:45 - 17:15
Школа здоровья 3-6лет*
17:00 - 17:45
$ Школа шпагата 6-10 лет
17:15 - 18:00
Body Art kids 11-15лет
17:30 - 18:00
Пузырьки*
3-6 лет
18:00 - 18:45
$ Спортивное плавание
5-7 лет
18:30 - 19:00
Кот и мыши (игромикс)
3-6 лет*
Четверг
12:00 - 12:45
$ Happy English
16:30 - 17:15
Jungle 7-10 лет
17:15 - 17:45
Здоровые спинка и ножки
3-6 лет*
17:45 - 18:30
Дефиле 11-15лет
18:00 - 18:45
$ Спортивное плавание
6-10 лет
Пятница
12:00 - 12:45
$ Happy English
15:00 - 15:45
$ Спортивное плавание
7-12 лет
16:45 - 17:30
Дефиле 11-15лет
17:00 - 17:45
Дельфины
7-10лет
17:00 - 17:45
$ Батуты 11-16лет
17:30 - 18:00
Лягушата на острове 3-6 лет
18:00 - 18:45
Джунгли зовут
7-10 лет
18:00 - 18:30
$ Пальчиковая гимнастика
3-6 лет*
19:00 - 19:45
$ Спортивное плавание
7-12 лет
Суббота
10:00 - 10:30
$ Бобрята* 3-6лет
11:00 - 11:30
Ритмика 3-6 лет*
11:30 - 12:15
Хип-хоп 7-10лет
12:00 - 12:30
$ Aquababy*
1,5-2,5 года
12:15 - 13:00
Хип-хоп 11-15лет
13:00 - 13:45
$ Фитбол
11-14 лет
13:45 - 14:30
Партерная гимнастика 7-10лет
14:00 - 14:45
$ Спортивное плавание 6-8лет
14:30 - 15:00
Партерная гимнастика 3-6лет*
15:00 - 15:45
Аква юниор
8-15лет
15:00 - 15:45
$ Тематическая пластика 3-4года
18:00 - 18:45
$ Спортивное плавание
8-12лет
Воскресенье
10:00 - 10:30
Осьминожки*
3-4 года
11:00 - 11:30
Бобрята* 5-6лет
12:00 - 12:45
Акулы 7-10лет
13:00 - 13:30
Потягушки 3-6лет*
13:30 - 14:15
Круговая тренировка 7-10лет
14:00 - 14:45
$ Спортивное плавание
6-10 лет
14:15 - 15:00
Teen`s Combo 11-15 лет
15:00 - 15:45
$ Школа шпагата 6-10 лет
16:00 - 16:45
Круговая тренировка 11-15лет
17:00 - 17:45
$ Спортивное плавание
11-15лет
19:00 - 19:45
$ Спортивное плавание
7-10 лет

Описание занятий

Бэбийога, йогакидс, йогаюниор, йога — Урок направлен на формирование правильной осанки, растяжку и основы правильного дыхания. Интересно, а главное — так по-взрослому!

«Йога антигравити» — занятия в специальных гамаках, направленные развитие всех групп мышц и вытяжение позвоночника.

Фитбол – групповое занятие с использованием специального мяча. Урок направлен на развитие всех групп мышц.

«Здоровые ножки»— урок ЛФК, направленный на развитие и укрепление мышц стопы.

«Здоровые спинки» — урок направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышц спины и брюшного пресса).

Ритмика, Танцевальный калейдоскоп– урок под музыку, направленный на развитие координации и укрепление мышц ног.

Хип-хоп – урок танцевального направления.

Аэробика – занятие, направленное на развитие выносливости и работу сердечно-сосудистой системы.

Веселый зоопарк – спортивно-игровой урок, имитируя движенияживотных дети развивают мышечный корсет, ловкость, координацию.

Здоровые ножки – занятия, направленные на формирование стопы, профилактика плоскостопия.

Сильная спина –занятия для укрепления мышц спины, формирование правильной красивой осанки.

Пластика, стрейчинг – занятия, направленные на растяжение мышц, сухожилий, развитие подвижности суставов.

Пальчиковая гимнастика – занятия для развития мелкой моторики.

Артикуляционная гимнастика – занятие для языка, щек и губ.

Игромикс, игровое ассорти, прыг-скок – игровые занятия для развития ловкости, координации, скорости.

Jungle – координационно-развивающий урок с преодолением полосы препятствий, направленный на развитие всех физических качеств и освоение базовых двигательных навыков. Ребенок учится ориентироваться в пространстве с выполнением различных заданий на сообразительность и работу в коллективе.

Lady`sclass – занятие включает в себя элементы хореографии и растяжки. Упражнения на укрепление мышц бедер, ягодиц, брюшного пресса.

Веселые лягушата – подвижный урок под музыку, включающий в себя разучивание различных видов прыжков и подскоков. Занятие направлено на развитие координации, ловкости и внимания.

Дефиле – занятие для коррекции осанки и для красивой и грациозной походки

Круговая тренировка – занятие аэробно-силовой направленности

Функциональный тренинг – занятие силового формата на все группы мышц

Потягушки – занятия, направленные на растяжение мышц, сухожилий, развитие подвижности суставов.

Teen`s combo — программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса.

Школа шпагата — при основном акценте на растяжку и шпагат улучшается и общая гибкость. На занятиях все упражнения выполняются в фазе расслабления. Это позволяет снять мышечное напряжение, привести в равновесие мысли, избавиться от стресса.

Аэробика – занятие, направленное на развитие выносливости и работу сердечно-сосудистой системы.

Велотрек – это групповая аэробная тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Во время занятий прорабатываются ноги, спина, пресс, руки, а также развивается выносливость и улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Батуты – аэробное занятие, направленное на развитие выносливости и работу сердечно-сосудистой системы на мини батутах.

БАССЕЙН

Пузырьки (3-4 года) – урок для начинающих в бассейне. Занятие для самых маленьких, возможно участие родителей в воде. Освоение и преодоление боязни водной среды под руководством инструктора.

Дельфины, Бобрята (5-6 лет) – урок в бассейне для умеющих держаться на воде. Ныряние и плавание, эстафеты и игры на этом уроке.

Акулы, Бобры (7-10лет) – программа для детей умеющих плавать. Занятие направлено на формирование и совершенствование техники спортивных способов плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Пираты (11-14 лет) — программа для детей умеющих плавать. Занятие направлено на формирование и совершенствование техники спортивных способов плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

<