Шпагат

Клубы: FITостров на Дмитровке и FITостров в Люберцах

Тренировка для тех, кто хочет сесть на шпагат 50-55 мин. Уровень любой.

Шпагат — положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов. Шпагаты выполняются в различных видах спорта: танцы, фигурное катание, гимнастика, спортивная аэробика, боевые искусства, синхронное плавание, капоэйра, йога. Шпагат является упражнением на растяжку.

Виды шпагата

Существует два вида шпагата: «поперечный» (ноги разведены в стороны) и «продольный» (ноги разведены вперёд и назад). Продольный различается на «правый» и «левый» — в зависимости от ноги, вытянутой вперёд. При хорошей гибкости шпагаты могут выполняться не только сидя на полу, но и на провисе, когда одна или обе стопы размещаются на опорах какой-либо высоты — при этом угол разведения ног превышает 180° (т. н. «зашпагат», англ. oversplit). Шпагаты могут выполняться в движении, стоя на одной ноге («вертикальный»), на прыжке, стоя на руках и т. д.

Хочу на программу

Другие программы клуба

Здоровая спина

Latina PRO

Body Strong

Мини-футбол 4-18 лет

Школа плавания 7-10 лет

Бобрята* 3-6лет

Functional Step

Functional

Аэро Йога 6-13 лет

Табата

Super Strong

Zumba PRO$

$Антигравити йога Base

Бокс Kids 5-16 лет

PilatesRoll

HighHeels (каблуки+наколенники)

REHAB ЙОГА$

Вокал 3-15 лет

Латина микс 7-10 лет

Здоровые ножки $ 3-6 лет

Пальчиковая гимнастика 3-6 лет*

Upper body

Aqua shape

Реггетон

Бег с препятствиями

Super Strong$

Аэро Йога

Aqua Start

Reggeton Dance

Power Yoga

EvroDance

Stretch+МФР

Классика 6-10 лет

Новогодний турнир по плаванию среди взрослых

Dance Mix

Jumping Party

Aqua Freestyle

Aqua Flowers

Aqua Training

Aqua Combat

Мастерилки с 4 лет*

Дельфины 7-10 лет

Latina MIX

Swimbaby*

Бобры 7-10 лет

MMA Kids 5-15лет

Бокс 9-11 лет

Студия раннего развития 1-2 года

Студия раннего развития 1,5-3 года

Дефиле 11-15лет

Body Art kids 7-10лет

Школа шпагата

Йога в гамаках 8-15 лет

Велотрек 11-15лет

Потягушки 3-6лет*

Хип-хоп 7-10лет

Dance Hall

Slide+Interval

Силовая тренировка

Бокс (продвинутый)

AeroDance

Step Dance

Abl+Тabs

Athletic Stretch

Фитбол

FIT-тренинг

Flex+Relax

Pilates Ball

МФР+Relax

Tabs+Flex

Здоровая спина

МАМА +

Спортивное плавание 6-8 лет

ОФП 11-15 лет

Аква Юниор 8-15 лет

Батуты 11-16лет

Aqua Dumbbells

Aqua Noodles

ЛФК Здоровая спина 15+

Super Interval

Спортивное плавание 6-10 лет

Спортивное плавание
7-12 лет

Партерная гимнастика 3-6лет*

Спортивное плавание
11-15 лет

Teen`s Combo 11-15 лет

Мама+

Aquababy*
1,5-2,5 года

Пузырьки*
5-6 лет

Бобрята* 5-6лет

Бобрята* 3-6лет

Акулята 7-10лет

Пираты 11-15лет

Осьминожки*
3-4 года

Здоровые спинки и ножки
3-6 лет*

ОФП 7-10 лет

Чирлидинг 7-15 лет

Джунгли зовут
7-10 лет

Здоровые ножки 5-6лет

Лягушата на острове 3-6 лет*

Фитбол 7-14лет

Jungle 7-10 лет

Подвижные игры 3-6 лет*

Классика 3-6 лет

Школа здоровья 3-6лет*

Тематическая пластика 3-6лет

Пузырьки* 3-6 лет

Круговая тренировка

Показать ещё