Уважаемые клиенты!
Все занятия проводятся от 3-ч человек.
Инструктор имеет право не допускать опоздавших более, чем на 10 минут.
Запись по тел.: 8 (495) 374-77-28
Описание Групповых программ
*Продолжительность занятий 55 минут
БАТУТЫ — это уникальная зажигательная фитнес тренировка для человека любого возраста и пола. Это силовые и аэробные нагрузки, сведенные в одну эффективную программу с использованием специальных батутов . Они создают выталкивающий эффект, что существенно снижает нагрузку на суставы и поясницу. Это одно из главных преимуществ такой тренировки. Кроме того, джампинг-фитнес на батутах заставляет балансировать, улучшая координацию движений. Благодаря этой тренировке вы сможете эффективно сбросить лишний вес.
ZUMBAclub — это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на движениях из популярных латиноамериканских танцах. Зумба- это огонь, позитив, отдых и тренировка для похудения! Долой сидячий образ жизни! Танцуем!
DANCE MIX — танцы — это лучшее средство снять стресс, вернуть блеск глазам и привести себя в форму. В основе урока лежат различные танцевальные направления. подойдет для любого уровня подготовки.
МФР — миофасциальное расслабление. Специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, растянуть их. Результат — проходит мышечное напряжение, зато увеличивается гибкость и подвижность в суставах. МФР в тренировочном плане позволит избежать усталости и переутомления, поможет снять боли в спине, головную боль и излишнюю возбудимость или же сонливость.
ГАМАКИ — это новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики. На уроке используется подвесное оборудование (шёлковые гамаки),что позволяет выполнять различные асаны, недоступные в обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять их.
TRX (Total Body Resistance ExercisesТренировки состоят из проработки абсолютн, которые легко зафиксировать на любой подходящей основе. В TRX-тренинге используется только собственный вес, без дополнительных утяжеляющих предметов. Подойдет для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Extra Стрейч — это занятие, где на основе йоговских асан мы используем глубокое вытяжение и проработку мышц шеи, спины, рук, ног и всего тела. Устраняем напряжение и болевые ощущения путем снятия мышечных и нервных блоков. Активируем кровоток, устраняем застойные явления, и, конечно, двигаемся к шпагатам, мы улучшаем настроение, повышаем самооценку, открываем новые возможности своего тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут мышцам и суставам утратить подвижность и сохранят вашу красоту и молодость. Занятие рекомендовано в любом возрасте и любой комплекцией.
Фитнес-бикини — это возможность вернуть себя в форму, получить подтянутое, стройное тело и рельеф с помощью тренажеров, силового тренинга с отягощением и жгучего функциональных тренировок.
Здоровая спина — это эанятие, направленное на избавление от болей в пояснице, на увеличение подвижности позвоночника, на приобретение красивой осанки. Лечебно-оздоровительная физкультура и индивидуальный подход к каждому клиенту как решение многих вопросов, связанных с вашим самочувствием.
BELLY DANCE— это танец живота, экзотический, красивый и волнующий. Он необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. В процессе обучения танцу живота девушки раскрываются, перестают сутулиться, улучшается пластика, происходит массаж внутренних органов, у многих исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы. И самое главное, конечно, — это удовольствие от движения и отличное настроение. А также профилактика целлюлита.
CARIBEAN DANCE– это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцах. Такие тренировки являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.
Адские ягодицы — это силовой, функциональный тренинг, средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования. Все уровни подготовки. Идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования.
АКРО — йога — это комбинация акробатики и йоги. Иногда ее называют йогой доверия. Также в акро-йоге широко используются элементы массажа. Акро-йога — групповая дисциплина. Обычно участники группы выступают в одной из трёх ролей:* База (бейс, base) , * Лётчик (флаер, flyer) , * Поддержка (споттер, spotter) . Занятие вырабатывает чувство доверия ситуации, работает со страхами, на физическом уровне — баланс, координация, сильные мышцы кора, ног, бедер, работа с пассивной стабилизацией.
LEGEND LEGS — интенсивная тренировка для ног, формирование и прокачка рельефа, сжигание жира. силовая тренировка и использованием фитнес оборудования
ХУДЕЕМ ТАНЦУЕМ самый простой и приятный способ худеть и поддерживать тело в тонусе. Кардио тренировка с использованием хореографических и аэробных элементов различных танцевальных направлений.
СИЛА комплексная силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом или другого оборудования. За основу берется низкоударная нагрузка, которая позволяет укрепить мышцы всего тела.
СУСТАВНАЯ гимнастика — это занятие, нацеленное на общее оздоровление. улучшения функционирования суставов, а также мышц и других тканей организма. Урок без специального обдорудования, подходит всем возрастным группам любой степени подготовки
SUPER STRONG силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности.
FUNCTIONAL Функциональный тренинг это тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, где используются обычные движения нашего тела в различных плоскостях, которые отражают нашу ежедневную активность. Но в несколько другом скоростном режиме и с дополнительным усилием. Высокоинтенсивное занятие. Возможно использование оборудования.
ЙОГА -задача йоги состоит в том, чтобы привести тело и ум к состоянию полного здоровья.Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.
AERO+POWER это фитнес аэробика с силовыми элементами. В первой части занятия используются шаги базовой аэробики под ритмичную музыку, задающую нужные темп и такт, а также элементы различных танцевальных направлений. Во второй части- силовые упражнения для укрепления мышц кора.
ПИЛАТЕС комплекс упражнений, направленный на укрепление core центра (прес, спина, ягодицы), укрепление мышц стабилизаторов корпуса, улучшение гибкости. Для всех уровней подготовки.
ЛЕНТЫ+ABSORBER силовой урок с использованием специальных лент- амортизаторов, фитнес-резинок, в работу включается большее количество как крупных, так и мелких мышц, при чем они прорабатываются значительно глубже. От таких занятий повышается выносливость и формируется красивый рельеф тела.
ЗАРЯДКА это занятие, нацеленное на общее оздоровление. улучшения функционирования суставов, а также мышц и других тканей организма. Используется небольшая силовая нагрузка. подходит всем возрастным группам любой степени подготовки
UPPER BODY Силовой урок, направленный на тренировку мышц верхней части тела: мышцы спины, груди, верхних конечностей и брюшного пресса, с использованием различного доступного оборудования. Тренировка направлена на укрепление и улучшение формы, развитие силы и выносливости мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
FIT BALL Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Небольшая функциональная нагрузка на осевой скелет, Для всех уровней подготовленности.
LEGEND PRESS специальная программа направленная на максимальную проработку мышц живота. Нагрузка высокой интенсивности.
AERO DANCE это специальный комплекс упражнений с элементами танцевальных движений, высокоинтенсивная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем путем использования циклически повторяющихся под музыку движений.
КАРДИО СТЕП –урок, направлен на тренировку кардиореспираторной системы, улучшение координации, сжигание жирового компонента. Для среднего уровня подготовки.
ИНТЕРВАЛ — урок, с чередованием аэробной и силовой работы. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА — поэтапная проработка всех групп мышц с использованием различных видов физической активности, для более эффективного тренинга всех систем организма. Урок направлен на развитие силы и выносливости. как с использованием оборудования, так и без него. Регулируемая интенсивность.
Новый проект «5 недель и ты модель»
Этот проект даст вам не только красивое, подтянутое тело, но и научит стоить план питания, график тренировок, кроме того, вы получите поддержку и мотивацию тренеров. Вас ждёт личный куратор, 5 тренировок в неделю, лекция по питанию, обучение технике упражнений, общий чат, расчёт калорий и бжу, замеры, контроль веса и результатов!
По итогам, победителю — приз.
Набор осуществляется в утреннюю и вечернюю группу.
