Программы клуба: FITостров на Дмитровке

АэроЙога — сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес.

Aqua Start (легкая физкультура) – урок, показан лицам с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата, при нарушениях осанки, контрактурах, атрофиях мышц.

REGGETON DANCE — это уличный танцевальный стиль, в котором максимально используется все части тела, как в ритмичном, так медленном исполении. Продолжительность тренировки — 50-55 мин….

POWER YOGA — практика для любителей активного образа жизни. Она позволяет укрепить мышцы, разогнать метаболизм, развить выносливость, гибкость и концентрацию. Продолжительность: 50-55 мин. Уровень подготовки:…

EvroDance — это сочетании различных танцевальных стилей, в котором максимально используется все части тела, как в ритмичном, так медленном исполнении. Продолжительность: 50-55 мин. Уровень подготовки…

Step — сочетает движения и комбинации, проходит в  быстром темпе. Сочетаются танцевальные движения с динамичными шагами и интенсивными комбинациями. На этом этапе происходит интенсивный обмен веществ,…

Stretch+МФР — это упражнения на увеличение гибкости и техники самомассажа с использованием роллов и мячей.

КЛАССИКА — функциональная тренировка, основанная на элементах классической хореографии, с целью профилактики проблем позвоночника и стоп. (это описание в расписании есть).

DANCE MIX — это взрыв эмоций и отличное настроение, смесь различных современных танцевальных стилей. Продолжительность занятия: 50-55 мин. Уровень подготовки — средний.

Jumping Party — Вечеринка на батутах. Jumping — это эффективный и увлекательный способ борьбы с лишними килограммами. Укрепление голеностопных, коленных суставов. Улучшение мышечного тонуса (в том…

Aqua Freestyle — увлекательная хореография урока в сочетании с интенсивной нагрузкой и творчеством.

Aqua Flowers – сочетание аэробной и силовой тренировки, средней интенсивности с использованием специального оборудования.

Aqua Training — тренировка средней интенсивности для мышц пресса, ног, ягодиц с использованием дополнительного оборудования.

Aqua Combat — высокоинтенсивная тренировка направленная на развитие общей и силовой выносливости, включая в себя элементы боевых искусств.

Мастерилки — творческие занятия, изготовление подделок из бумаги, пластилина и других материалов. Пока вы находитесь на тренировке или насаждаетесь СПА-процедурами, Ваш ребенок может заниматься творчеством…

Дельфины (7-10 лет) — Урок в бассейне для умеющих  держаться на воде. Ныряние и  плавание, эстафеты и игры на этом уроке станут самыми эффективными средствами,…

Latina MIX — танцевальный урок. Сочетает в себе несколько видов латиноамериканских танцев.  Для всех уровней подготовки. Танцевальный урок. Уровень подготовки — средний.

Swimming (Обучение плаванию взрослых) – урок, направлен на освоение различных способов плавания, с учётом ваших индивидуальных возможностей.

Swimbaby* — совместное плавание мамы со своим малышом. Обучение основам плавания. Занятия способствуют ускоренному и правильному умственному и физическому развитию ребёнка: приносят пользу организму, укрепляют…

«Бобры» (7-10 лет) – обучение навыкам погружения, скольжения и перемещения различными способами плавания. Присутствуют  элементы игры. Урок в бассейне для умеющих держаться на воде. Ныряние…

ММА Kids — специально разработанная программа по единоборствам для детей от 5 до 15 лет, направленных на самозащиту. Используется самый широкий набор приемов и техник…

Бокс 9-11 лет — вид спорта, разновидность единоборств. разрешены удары кулаками в специальных перчатках

Занятия в Студии раннего развития представляют собой развивающие игры разной направленности, объединенных в блоки. Приветствие. Интеллектуальный блок: развитие внимания, памяти, восприятия, мышления, воображения. Пальчиковая гимнастика:…

Занятия в Студии раннего развития представляют собой развивающие игры разной направленности, объединенных в блоки. Приветствие. Интеллектуальный блок: развитие внимания, памяти, восприятия, мышления, воображения. Пальчиковая гимнастика:…

Дефиле – занятие для коррекции осанки и для красивой и грациозной походки.

Body ART kids – тренировка, направленная на обеспечение правильного функционирования тела через тренировку функциональной силы, кардио системы и стабилизации системы движения человека.Тренировка ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА…

Школа шпагата — при основном акценте на растяжку и шпагат улучшается и общая гибкость. На занятиях все упражнения выполняются в фазе расслабления. Это позволяет снять…

Йога в гамаках (Йога антигравити) — занятия в специальных гамаках, направленные развитие всех групп мышц и вытяжение позвоночника.

Велотрек – это групповая аэробная тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Это высокоинтенсивный…

Потягушки – занятия, направленные на растяжение мышц, сухожилий, развитие подвижности суставов.

Хип-хоп – урок танцевального направления.

Dance Hall — это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и, обязательно, attitude (подача, характер). Изучение стиля начинается с его корней: базовые…

Это сочетание кардио и силовой нагрузок, в течение урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробная часть занятия проходит с использованием специальной slide-платформы. Рекомендуется…

Силовая тренировка — высокоинтенсивная, энергозатратная, силовая, жиросжигающая тренировка на все тело. Уровень сложности: для подготовленных.

Бокс — контактный, олимпийский вид спорта. Бокс развивает как силу ударов, так и силу духа, а также ловкость, выносливость, гибкость и интеллектуальную способность человека.

AeroDance — специально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепить мышцы и сбросить так надоевшие лишние килограммы. Продолжительность тренировки — 50-55…

Step Dance – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка высокой интенсивности. Занятие с использованием степ платформы. Нагрузка со сложной хореографией.50-55мин. Уровень средний.

Бокс — контактный, олимпийский вид спорта. Бокс развивает как силу ударов, так и силу духа, а также ловкость, выносливость, гибкость и интеллектуальную способность человека. Для…

Abl+ТABS — силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Продолжительность тренировки — 50-55 мин. Уровень подготовки — средний.

Pump – это оздоровительная аэробика ярко выраженной атлетической направленности с использованием штанги различного веса. Развивает мышечную выносливость и создаёт соответствующий мышечный корсет. Способствует формированию правильной…

ATHLETIC STRETCH — Три грани функционального тренинга — яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. Интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой…

CYCLE — Интенсивная кардиотренировка на велотренажере, помогающая сбросить лишний вес и привести все мышцы в тонус. Продолжительность — 50-55 мин. Уровень подготовки — средний.

FIT BALL – Урок дает уникальную возможность воздействовать на большинство групп мышц. Развивает выносливость и гибкость, повышает тонус мышц, улучшает координацию движений и работу вестибулярного…

FIT-ТРЕНИНГ — тренировка состоящая из постоянно меняющихся функционально-силовых упражнений, с конечной целью улучшения общей физической формы, выносливости. Продолжительность тренировки — 50-55 мин. Уровень подготовки —…

Flex – это набор упражнений на растяжку всех групп мышц, направленный на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после…

Flex & Relax — программа полезная для всех, кто хочет научиться естественным способам расслабления, а также тем, кто стремиться избавиться от невралгических болей, лишнего веса,…

INTERVAL – интервальная тренировка, построенная на чередование аэробной и силовой нагрузки средней интенсивности поможет сбросить лишний вес, развить мышечную выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы….

JUMPING — это эффективный и увлекательный способ борьбы с лишними килограммами. Укрепление голеностопных, коленных суставов. Улучшение мышечного тонуса (в том числе и глубинных мышц тазового…

LATINA — танцевальный класс, основанный на изучении латиноамериканских танцев: сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча. Доставит Вам массу удовольствия, веселья и положительных эмоций. Уровень подготовки — средний.

ПИЛАТЕС — комплекс упражнений, направленный на укрепление core центра (пресc, спина, ягодицы), укрепление мышц стабилизаторов корпуса, улучшение гибкости. Для всех уровней подготовки.

Pilates Ball — разновидность пилатеса с использованием дополнительного оборудования — швейцарских мячей. Развивает гибкость, так как основные упражнения связаны с позвоночником.  Это урок на котором вы научитесь…

МФР+Relax — миофасциальное расслабление, или техника самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров. Для всех уровней подготовки.

Tabs+Flex — это разновидность силового класса. Основное внимание в данной тренировке уделяется проработке мышц спины и пресса, а также растяжке всего тела. Для всех уровней подготовки.

ЙОГА — задача йоги состоит в том, чтобы привести тело и ум к состоянию полного здоровья.Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз…

Здоровая спина (Fine Spine) – одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания…

Лечебная физическая культура Комплекс оздоровительных упражнений, 50-55 мин. Для всех уровней подготовки.

Программа, разработанная специально для будущих мам. Допуск при наличии справки от врача!

Тренировка для тех, кто хочет сесть на шпагат 50-55 мин. Уровень любой. Шпагат — положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на…

Спортивное плавание – освоение и совершенствование правильной технике спортивного плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Тренировка, направленная на общую физическую подготовку, для детей от 11 до 14 лет.

Аква юниор (аквагимнастика для детей от 8 до 15 лет) — занятие направленное на развитие силы, гибкости, выносливости, координации движений с использованием различного оборудования.

Батуты – аэробное занятие, направленное на развитие выносливости и работу сердечно-сосудистой системы на мини батутах.

Aqua Dumbbells — занятие, направленное на укрепление мышц рук  плечевого пояса с использованием гантелей.

Aqua Mix – урок сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, направленный на проработку мышц рук, ног и особенно брюшного пресса. Высокая интенсивность.

Aqua Gym – урок, направленный на развитие силовой выносливости, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием дополнительного оборудования.

Aquanoodls – сочетание аэробной и силовой тренировки, средней интенсивности с использованием специального оборудования.

ЛФК (лечебная физкультура) – урок, показан лицам с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата, при нарушениях осанки, контрактурах, атрофиях мышц. $ Малые группы.

Aqua Man — силовой урок в воде для мужчин, включающий элементы: плавания, аквааэробики, дайвинга.

Super Interval — круговая тренировка в воде с использованием дополнительного оборудования и аквабайка.

Спортивное плавание – освоение и совершенствование правильной технике спортивного плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Спортивное плавание – освоение и совершенствование правильной технике спортивного плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Партерная гимнастика — универсальный комплекс упражнений на полу, соответствующий возрасту с чередованием силовой нагрузки, дыхания, растяжки и расслабления.

Спортивное плавание – освоение и совершенствование правильной технике спортивного плавания, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Teen`s combo — программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным…

Мама+ — комплекс упражнений для беременных женщин. Направлен на нормализацию мышечного тонуса спины и живота, способствует снижению болезненных ощущений, снятию отеков. Подготовка к нормальным физиологическим…

Aquababy (1,5-2,5 года) – совместное плавание мамы со своим малышом. Обучение основам плавания. (30 мин)

Пузырьки (5-6лет) – обучение навыкам погружения, скольжения и перемещения различными способами плавания. Присутствуют элементы игры.

Бобрята – обучение навыкам погружения, скольжения и перемещения различными способами плавания. Присутствуют элементы игры.

Бобрята (3-6 лет) – обучение навыкам погружения, скольжения и перемещения различными способами плавания. Присутствуют элементы игры.

Акулы (7-10 лет) — Урок в бассейне для умеющих  держаться на воде. Ныряние и  плавание, эстафеты и игры на этом уроке станут самыми эффективными средствами,…

Пираты (11-15 лет) — Игровой урок в воде для тех, кто умеет плавать.  Занятие направлено на формирование и совершенствование техники   плавания, развитие скоростно-силовых качеств и…

Осьминожки — занятия по плаванию для самых маленьких. Обучение навыкам погружения, скольжения и перемещения различными способами плавания. Присутствуют элементы игры.

Здоровые спинка и ножки — урок направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышц спины и брюшного пресса).

ОФП — тренировка, направленная на общую физическую подготовку.

Чирлидинг — вид спорта, сочетающий элементы шоу, танцы, гимнастику, акробатику.

Здоровые ножки — урок ЛФК, направленный на развитие и укрепление мышц стопы.

Фитбол — групповое занятие с использованием специального мяча. Урок направлен на развитие всех групп мышц.

КЛАССИКА — функциональная тренировка, основанная на элементах классической хореографии, с целью профилактики проблем позвоночника и стоп. (это описание в расписании есть).

Школа здоровья – комплексный оздоровительный урок, сочетающий в игровой форме упражнения для развития мышечного корсета и для укрепления мышц стопы, формирование правильной осанки.

Бокс — контактный, олимпийский вид спорта. Бокс развивает как силу ударов, так и силу духа, а также ловкость, выносливость, гибкость и интеллектуальную способность человека.

Пузырьки — занятия по плаванию для детей. Обучение навыкам погружения, скольжения и перемещения различными способами плавания. Присутствуют элементы игры.

CIRCUIT — КРУГОВАЯ тренировка — силовая тренировка с повторяющимися упражнениями в определенной последовательности. Включает в себя методики кросс-фита, табаты,  функционала