Программы клуба: FITостров в Люберцах

Aqua Noodles — аквааэробика с использованием специального оборудования noodle. Это правильное название гибкой палки. Тренировка направлена на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации. Нудлс — один…

Йогатерапия — это раздел классической йоги, который в народе называют альтернативной медициной. В йогатерапии разрабатывается отдельный комплекс упражнений, который способствует лечению конкретной болезни. Он может…

Step — сочетает движения и комбинации, проходит в  быстром темпе. Сочетаются танцевальные движения с динамичными шагами и интенсивными комбинациями. На этом этапе происходит интенсивный обмен веществ,…

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ – Основной курс, обучение и закрепление техники плавания всеми стилями , стартов, поворотов , эстафетного плавания. Совершенствование техники плавания с возможностью выполнения спортивного…

АКУЛЫ – Обучающий формат урока, направлен на закрепление и совершенствование техники плавания, развитие выносливости, скорости и координации движений, коррекция нарушений осанки. Урок в бассейне для…

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ – Основной курс, обучение и закрепление техники плавания всеми стилями , стартов, поворотов , эстафетного плавания. Совершенствование техники плавания с возможностью выполнения спортивного…

Занятия в бассейне для детей.

Flex Flow — это в первую очередь комплексная программа, которая включает в себя растяжение посредством расслабления основных групп мышц и приведение в тонус тела, совмещенные…

3D Ягодицы – это функционально-силовая тренировка с использование дополнительного оборудования, целью которой является последовательная отработка мышц ягодиц, ног для формирования рельефа. Для любого уровня подготовки. РЕ:ФОРМА…

Антигравити — это вид йоги, который сочетает в себе йогу, пилатес, элементы балета и традиционные силовые тренировки. Упражнения в антигравити выполняются в гамаках, подвешенных к…

АЭРОСТРЕЙЧИНГ – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Для  растяжки и укрепления мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в…

Разумное тело — комплекс упражнений для вытяжения, глубокой проработки мышц в медленном темпе, на основе стрейчинга, йоги, бодибаланса и других известных техник работы с телом….

Урок, раскрывающий внутренний мир ребенка через различные детские игры. Развивает внимательность, координацию действий, а также даёт возможность ребятам понять, что такое дисциплина в игре и…

Очумелые Ручки — Художественный ручной труд, создающий условия для вовлечения ребёнка в собственное творчество, в процессе которого создаётся что-то красивое, необычное. Художественный ручной труд способствует…

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ – Основной курс, обучение и закрепление техники плавания всеми стилями , стартов, поворотов , эстафетного плавания. Совершенствование техники плавания с возможностью выполнения спортивного…

Урок, раскрывающий внутренний мир ребенка через различные детские игры. Развивает внимательность, координацию действий, а также даёт возможность ребятам понять, что такое дисциплина в игре и…

Стрейч –тренировка направлена на увелечение гибкость в теле. 50-55мин.  Для всех уровней подготовки.

Здоровая спина (Fine Spine) – одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания…

FUNCTIONAL — комплекс упражнений,который улучшает физические качества и двигательные способности , развивает скорость , координацию, пластичность , повышает работоспособность. Продолжительность: 50 мин (функциональный урок)

ВЕСЕЛАЯ ТРОПА. Увлекательное занятие, в ходе которого малышу нужно ползать, перешагивать и преодолевать препятствия, держать равновесие и сосредоточить все свое внимание на прохождение интересной полосы….

ТАБАТА — это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса. Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами…

SUPER STRONG — силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности.

Программа создана для растяжки, реабилитации и релаксации мышц, ОДА, всего тела. В воде Ваше тело расслабляется сильнее благодаря "невесомости". Тонус мышц, вес тела уменьшается, поэтому…

Творческое — занятие направлено на развитие творческого мышления, творческого начала ребенка с помощью создания полноценных поделок собственными руками. В процессе урока дети знакомятся с окружающим…

3D Ягодицы – силовой, функциональный тренинг, средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования. Все уровни подготовки. Красивые и подтянутые ягодицы — заветная цель, к которой…

Веселый мяч, 3-8 лет — занятие с использованием прыгающих надувных мячей. Является великолепным тренажером для развития мышц, координации движений и чувства равновесия. Весёлая тренировка для…

Zumba — это сочетание элементов классической аэробики, базовой хореографии, и различных стилей танцев, хип хоп, фламенко, сальсы, восточные танцы и тд. Тренировка проходит под ритмичную…

AQUA CROSS — Представляет собой урок совмещающий в себе плавание и силовые нагрузки идентичные тренажерному залу. Группа 3-4 человека ( увеличение мышечной массы, прокачка всех групп…

Гибкость PRO – развитие гибкости с акцентом на продольный и поперечный шпагаты, прогибы и глубокие наклоны. Также, как и на уроке Гибкость ONE, урок построен…

Гибкость ONE — это занятие, где на основе йоговских асан мы используем глубокое вытяжение и проработку мышц шеи, спины, рук, ног и всего тела. Устраняем…

Специальная лечебно-оздоровительная программа, включающая новейшие направления фитнес индустрии – МФР, ФЕЙСФИТНЕС, приемы самомассажа, упражнения пилатеса и ЛФК

МАЛЬКИ – ( 2-4 года ) Платный урок. Начальное обучение детей, программа направлена на ознакомление и освоение водного пространства, изучение и закрепление навыков задержки дыхания,…

АКВА ДОКТОР – Программа  акватерапии — это комплекс специальных  занятий, направленных на профилактику, лечение или оздоровление всего организма в целом, укрепление включает в себя одновременную…

Восток — это танец живота, экзотический, красивый и волнующий. Он необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских…

АэроЙога — сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес.

МФР — миофасциальное расслабление. Специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, растянуть их. Результат — проходит  мышечное напряжение, зато увеличивается гибкость и подвижность в суставах. МФР в…

Помогает ребёнку развить логику и память. Также стимулирует целеустремленность и стремление к самоконтролю. Развивает координацию, улучшает физическую форму. Отличная возможность подготовиться  к обучению в школе.

Здоровые спинка и ножки — урок направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышц спины и брюшного пресса).

Aqua Drive – урок сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, направленный на проработку мышц рук, ног и особенно брюшного пресса. Высокая интенсивность.

Step — сочетает движения и комбинации, проходит в  быстром темпе. Сочетаются танцевальные движения с динамичными шагами и интенсивными комбинациями. На этом этапе происходит интенсивный обмен веществ,…

Новый взгляд на кардио: бег, сайкл, функциональные нагрузки помогут вам в достижении тела вашей мечты

DANCE MIX — это взрыв эмоций и отличное настроение, смесь различных современных танцевальных стилей. Продолжительность занятия: 50-55 мин. Уровень подготовки — средний.

Батуты – аэробное занятие, направленное на развитие выносливости и работу сердечно-сосудистой системы на мини батутах.

Дельфины (7-10 лет) — Урок в бассейне для умеющих  держаться на воде. Ныряние и  плавание, эстафеты и игры на этом уроке станут самыми эффективными средствами,…

МФР — миофасциальное расслабление. Специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, растянуть их. Результат — проходит  мышечное напряжение, зато увеличивается гибкость и подвижность в суставах. МФР в…

Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта

Тренировка по водному поло для детей от 15 лет.

Тренировка по водному поло для детей от 8 до 14 лет.

CARIBEAN DANCE– это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцах. Такие тренировки являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения….

СИЛА комплексная силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом или другого оборудования.  За основу берется низкоударная нагрузка, которая позволяет укрепить мышцы всего тела.

Зарядка — утренняя тренировка

Бокс 4-8 лет — вид спорта, разновидность единоборств. разрешены удары кулаками в специальных перчатках

Занятия для развития ловкости, координации движений. На занятиях используются упражнения, направленные на развитие навыка ловли, броска, катания мячей различного диаметра.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Это высокоинтенсивный метод тренинга, который применяется для повышения силовой выносливости. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела. Продолжительность занятия: 45 мин.

УМНИКИ И УМНИЦЫ — ответы на загадки не так просты, но умники и умницы знают, как найти правильный ответ на сложный вопрос или как узнать…

Танцевальное занятие, включающее в себя яркое разнообразие современных танцевальных стилей. Развивая навыки владения своим телом и укрепляя свою физическую форму, дети совмещают полезное с приятным….

Творческое занятие, в ходе которого дети учатся внимательно слушать рассказы, отвечать на вопросы по рассказанному материалу, а также придумывать и рассказывать свои небольшие совместные истории.

ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ. Веселый подвижный урок с элементами эстафет, включает в себя игры и упражнения, развивающие координацию, ловкость, быстрота, гибкость. 

ШУСТРЫЙ МЯЧ. Прыгающие надувные мячи являются не только веселой игрушкой для детей, но и тренажером для развития мыши, координации движений и чувства равновесия. Веселая тренировка…

Занятия, где ребенок правильно научиться изображать реальность или фантазию на листочке бумаги. Работа с красками, карандашами, мелками, продолжительность 30 мин

Extra Стрейч — это занятие, где на основе йоговских асан мы используем глубокое вытяжение и проработку мышц шеи, спины, рук, ног и всего тела. Устраняем напряжение…

ЛЕНТЫ+ABSORBER силовой урок с использованием специальных лент- амортизаторов, фитнес-резинок, в работу включается большее количество как крупных, так и мелких мышц, при чем они прорабатываются значительно глубже. От…

КАПИТОШКИ — (5-6 лет ) Платный урок. Начальное обучение . Базовые упражнения и изучение основ в плавании с выходом на глубокую воду (Г.В). Профилактика нарушений…

ДЕЛЬФИНЫ — анимационно — игровой формат урока с элементами обучения. Направлен на изучение базовой техники плавания, развития физических качеств и координации движений, профилактика нарушений осанки

АКУЛЫ – Обучающий формат урока, направлен на закрепление и совершенствование техники плавания, развитие выносливости, скорости и координации движений, коррекция нарушений осанки. Урок в бассейне для…

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ – Основной курс, обучение и закрепление техники плавания всеми стилями , стартов, поворотов , эстафетного плавания. Совершенствование техники плавания с возможностью выполнения спортивного…

AQUA TIME –Урок силовой.  Направлен на аэробно – анаэробную нагрузку,  работу над всеми группами мышц, развитие координации. С различным оборудованием.

Фитнес-бикини — это возможность вернуть себя в форму, получить подтянутое, стройное тело и рельеф с помощью тренажеров, силового тренинга с отягощением и жгучего функциональных тренировок.

BODY PUMP — интенсивная силовая тренировка с использованием мини-штанги с регулируемым весом, направленная на получения эффекта пампинга в мышцах. Работа с большими весами — максимальное жиросжигание…

Бальные танцы — группа различных парных танцев, некоторые из которых имеют народные истоки. Под «бальными танцами» в настоящее время подразумевают словосочетания «спортивные танцы» и «танцевальный спорт». 

Тайский бокс — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства – Свободный бой. Кулачный бой, как разновидность соревновательного поединка. Особенной отличительной его чертой,…

Каратэ — японское боевое искусство, система защиты и нападения.

Aero-Latina — высокоинтенсивная аэробика с элементами танцевальной зажигательной Латины. Уровень подготовки — средний.

Здоровые ножки — занятие направленное на коррекцию и профилактику плоскостопия и нарушения развития голеностопных суставов, правильное развитие мышц стопы. Продолжительность урока: 30 мин.

Лепилки — Лепка из пластилина , это не только увлекательный досуг, но и полезные занятия для развития сенсорных способностей, внимания и моторики рук.

Тайский бокс или муай-тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства – Свободный бой. Кулачный бой, как разновидность соревновательного поединка. Особенной отличительной его…

Очумелые Ручки — Художественный ручной труд, создающий условия для вовлечения ребёнка в собственное творчество, в процессе которого создаётся что-то красивое, необычное. Художественный ручной труд способствует…

Творческая Мастерская — Занятия по творчеству для детей направлены на развитие творческого мышления, творческого начала детей. В процессе занятий дети знакомятся с окружающим миром, узнают…

Power Lates — силовой класс, где упражнения выполняются лежа, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. Для всех уровней подготовленности.

BELLY DANCE— это танец живота, экзотический, красивый и волнующий. Он необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских…

Step Dance – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка высокой интенсивности. Занятие с использованием степ платформы. Нагрузка со сложной хореографией.50-55мин. Уровень средний.

Бокс — контактный, олимпийский вид спорта. Бокс развивает как силу ударов, так и силу духа, а также ловкость, выносливость, гибкость и интеллектуальную способность человека. Для…

Body & Mind – программа, в которой соединены йога, пилатес, тайчи. Улучшает гибкость, контроль над дыханием и контроль внимания путем выполнения упражнений под специальную музыку….

FIT BALL – Урок дает уникальную возможность воздействовать на большинство групп мышц. Развивает выносливость и гибкость, повышает тонус мышц, улучшает координацию движений и работу вестибулярного…

HIT — 3 различных тренировочных комплекса: ПИЛАТЕС, ЙОГА, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ, которые представляют единую систему. Для всех уровней подготовки.

INTERVAL – интервальная тренировка, построенная на чередование аэробной и силовой нагрузки средней интенсивности поможет сбросить лишний вес, развить мышечную выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы….

LATINA — танцевальный класс, основанный на изучении латиноамериканских танцев: сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча. Доставит Вам массу удовольствия, веселья и положительных эмоций. Уровень подготовки — средний.

Low Body – Силовой урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц. Рекомендуется для…

ПИЛАТЕС — комплекс упражнений, направленный на укрепление core центра (пресc, спина, ягодицы), укрепление мышц стабилизаторов корпуса, улучшение гибкости. Для всех уровней подготовки.

Стрейчинг – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего…

Toning (Тонус) — Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма. 50-55 мин….

Upper Body — Силовой урок для всех групп мышц верхней половины туловища (руки, плечи,грудь,спина). Занятия Upper Body рассчитаны на использование разнообразного спортивного инвентаря в виде…

ЙОГА — задача йоги состоит в том, чтобы привести тело и ум к состоянию полного здоровья.Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз…

Здоровая спина (Fine Spine) – одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания…

Здоровые ноги — специальный класс, направленный на укрепление мышц ног. Сочетающий в себе суставную гимнастику, силовые упражнения низкой интенсивности, и стретчинг. Для всех уровней подготовленности…

Интенсивная жиросжигающая тренировка из базовых шагов классической аэробики в сочетании с силовой нагрузкой под зажигательную музыку. 55 минутный зажигательный удар по лишним килограммам. Не пропусти…

Суставная гимнастика — это занятие, нацеленное на общее оздоровление. улучшения функционирования суставов, а также мышц и других тканей организма. Урок без специального обдорудования, подходит всем…

Тренировка для тех, кто хочет сесть на шпагат 50-55 мин. Уровень любой. Шпагат — положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на…

Aqua Mix – урок сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, направленный на проработку мышц рук, ног и особенно брюшного пресса. Высокая интенсивность.

Aquanoodls – сочетание аэробной и силовой тренировки, средней интенсивности с использованием специального оборудования.

ЛФК (лечебная физкультура) – урок, показан лицам с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата, при нарушениях осанки, контрактурах, атрофиях мышц. $ Малые группы.

CIRCUIT — КРУГОВАЯ тренировка — силовая тренировка с повторяющимися упражнениями в определенной последовательности. Включает в себя методики кросс-фита, табаты,  функционала